今天下午“爱的语言学习成长小组”第四次课结束了，如果用一个词去形容练习和讨论的过程的话，我想到了酣畅淋漓。
图片发自简书Ap
过程中一个学员问我：我和妈妈之间的关系如果用“非暴力沟通”的方式来应对，我可以怎么做？
我说：发生了什么？
她说：我受不了妈妈的控制，她严重侵犯我的边界。我怎么招待客人、吃什么她都不放过！她要求我去她家拿蔬菜，我有更重要的事情做，我拒绝去，可我永远斗不过她，她竟然把菜送到我家，还在楼道里骂我，嫌我不领她的情。这种苦情剧我实在受不了，我发现我之所以这么愤怒，有这么多情绪和恨，其中有个原因就是我俩之间的博弈我从来没赢过，她总是要更胜一筹，我很难守住自己的“疆域”，我简直受不了了，我真的不想见到我妈！
我说：如果把这个现状放到“非暴力沟通（爱的语言）”的背景下，当发生冲突时，当你生气、愤怒，有很多情绪扑面而来让你抓狂时，你也许可以先关照自己，在情绪中或情绪过后，你可以倾听自己的内在，看看自己怎么了，找找自己那个当下有哪些感受（身体的、心里的），如果不够清晰，可以翻开“非暴力沟通”的书（或者翻开自己做的感受卡）找找有感觉的词，看哪个感受词触碰到你了，也许除了“生气、愤怒”还可能有“厌烦、绝望、麻木、内疚”（或者别的） 再去找找自己的什么需要没得到满足，也许是“尊重、自由、情意相通”（或者是别的）。
这个自我倾听自我明了的过程，会让人体会到被一个至重的人――自己 所了解和体贴的那份温暖。
她：嗯
我：如果这时你内在腾出空间，你可以平静下来了，如果你愿意，你可以尝试倾听一下妈妈，她对你的干涉、管控甚至谩骂是在满足她的什么需要呢！或者她的什么需要没有得到满足她才会那样做，有没有可能是“安全感、理解”（或者其他），你能尝试从她的言行背后看到她那一刻有什么感受吗？是不是“担心、着急、孤独”（或者其他）？
接着我又问：让你产生那些感受的背后，除了你的需要没有得到满足，还有没有可能基于你的价值观而产生了一个对妈妈的看法和评价？她是一个……的人。
她：……（对妈妈有不少的负面评价）
课堂小记
我们不去做改变妈妈的事情，因为基本改变不了。如果非要那么做，那我们也和妈妈类似，在干没有边界的事情[呲牙]。你觉得呢？也许将注意力从“好坏对错”中挪开，去关注自己和对方的感受和需要，那将会有不一样的体验呢！愿意慢慢去尝试吗？……
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