3月28日 星期二
❶记录日常作息表拍照上传
❷正念呼吸：太阳下晨练呼吸 感受到一头暖阳照彻全身 从头顶缓缓流至脚跟 再回溯到头顶，满满的温暖和喜悦
❸阅读内容输出～第四章共读：P86~90
内容： 睡眠模式及失眠，经测试 我的abc依次得分是7-6-5，可见我是浅睡眠居多，改善需要注意：提前关闭电子设备；保暖手脚；保持休息光线昏暗低弱等
读后感受：第一次体察到，虽然一直自诩为好睡，原来实际浅睡，睡眠质量不好，根本原因是焦虑压力或情绪不佳。
❹跟着书本去践行——践行项目（本周尝试）
践行内容：早睡
践行体验：昨天较以往提前15分钟，但毕竟还是超11点晚睡了，因此睡足7小时半还不很清醒。
下一步思维：今晚早睡 捍卫晚10:30
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