不评判

一.修行是一辈子的事，不急。

二.活在小我里容易对别人有期待，对自己有期待，无法填满欲望的坑。

三.多发现别人包括自己的优点，少评判，就会拥有更多的美好。

四.觉察焦虑情绪，允许接纳当下的情绪，允许自己不够好。

五.活在当下，不把人事物看得太重，反方向看淡就是答案。

六.做事慢一点，不求快，多内观自己。

七.遇事不纠结，不纠缠。

八.别人不需要我们支持的时候，说的再多都是废话。

3.嘉许。嘉许自己说到做到，时间规划越来越好，遇到事情首先隔离情绪，不让情绪扩大化，承认自己的有限性。

一个人怎样爱自己？

（1）停止自我评判。

（2）停止评判他人。

（3）超越他人对自己的评判。

接纳自己的不完美，允许接纳别人的有限性。当没有力量时，告诉自己，这次就是没做好，那又怎样呢？开启觉察之后是要改错，并探索出正确的做法，而不是拼命自责。

今晚学习主题:

停止评判（停止对自我，他人的评判）

内容:

  学会发呆，学会冥想，让大脑的念头越来越少，静生慧！

  超越他人对我们的评判。例子蔡冲老师（励志演讲家）失明，人生不完美，我们应该去接纳诚服这一部分！所有的经历都是礼物！自信活一生！侯斌（连续三届跳高残奥冠军），人生不设限，做自己的冠军！一次一次的刻意练习！

    当别人评判时:微笑面对他，温柔的告诉他，那有怎么样呢，那是你认为的！（跟我一点关系都没有，那是他眼中的我，不是我自己）。

    外面没有别人，只有自己！放下评判，放下期待！做到接纳！停止对爱人，孩子，老师，身边朋友的评判！时刻刻意练习，时刻觉察到自己！时刻练习肯定欣赏赞美自己和他人！

  智慧锦囊：我无条件的接纳自己和他人本来的样子！