时间会让你明白，一切都是最好的安排！
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不论是拯救者或者迫害者，你想要拯救或怪罪对方的那个部分，都是你自己拥有但不愿意看见的，而且是你身为受害者才会给感受到的。每个人的本来面目最核心之中是核心自我。由于小时候大部分人的很多的需求都没有被满足，于是有很多受伤的感受和情绪会附着在核心真我的外面。
人际关系冲突绝大多数是因为双方都停留在防卫层与对方沟通。要想疗伤止痛，接触到核心真我，就要放下防卫，进入自己的脆弱层。愿意从脆弱层去面对自己的脆弱，接纳拥抱，就会穿越这样进入核心真我的生活，找到喜悦安详自在的感受。
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同事看问题一针见血，孩子不能溺爱，要舍得让孩子受苦，舍得用孩子。冥想，运动，打坐，早睡。
首先从自己的想法着手，观照自己的念头。
其次进行情绪的疗愈，当你产生痛苦的情绪时，要有勇气去全然的面对他，经历他，表达他，然后进行情绪疗愈步骤，可以帮助你面对自己脆弱的情绪，然后整合他。
我们的上瘾是来自于幼时的需求被拒而引起的创伤，不想去面对隐隐约约，时不时发作一下的痛就会用上瘾的行为来逃避那种感觉。
2023.6.14
停止所有消极的想法，放手去做！
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看得到自己的重要性的人，总是能获得尊重和敬爱，如果自己都感觉不到自己的价值，就不可能在外面找到。完美主义者的初衷是觉得自己不够好，处处苛求自己要做到最好最完美。
学会用一念之转来对付想法，用情绪疗愈来应对自己的情绪。以前潜意识动力之一就是报复，把自己弄得惨兮兮的，另一个潜意识动力是愧疚，那我觉得自己欠了全天下人常常要充当拯救者。
还有就是自己不够好。
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以前曾经接触过海灵格先生的家族系统排列，被称为是爱的序位。家族系统排列是帮助我们辨认出家庭失和，身心疾病，感情挫折，人生困境，事业失败，负面事件的隐藏规律，借由角色扮演的方式，让问题的根源得以揭露，并进一步调整家族中的趣味，使一切恢复秩序平衡，让爱重新流动。
当认知层级低的时候，会对这样的疗愈方式产生抵触和恐惧。
但是现在逐渐明白家族成员不能被排除在外，否则会有一个其他的家族成员来代替他，而这个家族成员会受到那个被排斥的家族成员能量的牵连，出现异常的行为。
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