那些你不知道的跑步冷知识

选跑鞋的要点：

1，看前能否折叠，

2，中间是否硬，保护足弓，

后跟要软，保护足踝

3，鞋垫要定制，因为足弓高低不同

跑步时鞋带的穿法：

高足弓的要释放空间，中断不绑

正常足弓，都可以。

最好的鞋子是赤脚🦶

筋膜枪是智商税，筋膜喜欢38度

跑步前，多练习半蹲的爆发力，半蹲是可以使运动表现更好。

前脚掌下垫砖，膝盖稳定，后脚跟下垫砖练习胫骨前肌。

跑步是后摆臂的角度是前摆臂角度的2倍

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