选跑鞋的要点：
1，看前能否折叠，
2，中间是否硬，保护足弓，
后跟要软，保护足踝
3，鞋垫要定制，因为足弓高低不同
跑步时鞋带的穿法：
高足弓的要释放空间，中断不绑
正常足弓，都可以。
最好的鞋子是赤脚🦶
筋膜枪是智商税，筋膜喜欢38度
跑步前，多练习半蹲的爆发力，半蹲是可以使运动表现更好。
前脚掌下垫砖，膝盖稳定，后脚跟下垫砖练习胫骨前肌。
跑步是后摆臂的角度是前摆臂角度的2倍
喜欢跑步的友友，快收藏起来吧！
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2，中间是否硬，保护足弓，
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高足弓的要释放空间，中断不绑
正常足弓，都可以。
最好的鞋子是赤脚🦶
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本文标题：那些你不知道的跑步冷知识
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