先对自己负责

    调整状态的第二天，简单梳理一下:

  01早睡早起

    基本做到了11点前睡，早上六点醒，今天醒来没有躺着床上刷手机，而是坐在了书桌前，看了会书，这是一个进步。

    看书收获:

      把知识变成能力，最重要的环节是输出，输出可以是讲给别人听，也可以写下来。学到的新技能，先写出一个简单的操作步骤，别人能照着做，也可以做的到；接着尝试做一个培训课程，讲给更多人听（这里的更多，比一个人多就算，可以先从身边的朋友、同事讲起）；更高级的要求就是写一个操作标准（sop），能做到这一步，已经算是高人（专家）了。但需要注意的是，不管自己的思维和认知有多高，写出来的东西要让受众群体看懂，跟着执行也能拿结果。就像白居易写诗先读给妇孺听是一个道理。

      学习是一个螺旋上升的循环，每一个步骤都是一个小循环，慢慢来，急不得。今天的收获也坚定了我日更的信心，日更自己学到的，想到的，先自己梳理，让更多人看到，对别人也有帮助，在反馈中迭代升级，直到完全掌握。

      把日更当做对自己的梳理，先对自己负责，才能做到更多。

    02 锻炼

    晨跑三公里，出一身汗，体质得到了锻炼，一天的精神状态也很好，需要注意的是跑前热身和跑后拉伸，继续保持。

    03碎片时间

    这个做的不太好，只要打开视频，回过神来，时间都被刷没了。今天继续改进，可以把视频当做一个任务完成后的奖励，限定时间看一会。

      总体来说，状态在回归，继续加油！