了解喝水的好处

了解喝水的好处

感冒了？多喝水。

不舒服？多喝水。

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喝水的好处：

“多喝水”

1. 【早起后喝水】经过一晚的睡眠，身体会通过呼吸、皮肤和尿液流失450毫升左右的水，增加患心脑血管疾病的风险。早上起床后，小口缓慢喝下450毫升的白开水，可使血液正常循环，预防或减少因血液黏稠度增高引发的高血压、脑血栓、心肌梗死等疾病的发生。

2. 【午睡后喝水】午睡醒来后，不要急于运动和吃零食、水果等。醒来后要先喝300毫升左右的水，以防醒得过快、头晕缺氧。

3. 【起夜后喝点水】夜间，人体血流会减慢，从而使产生栓塞的风险加大。这时，喝几口水，可起到润滑剂和稀释的作用，以便保护心脏和血管。

4. 【临睡前喝点水】血液的粘稠度，一般从凌晨到第二天上午10点这段时间最高。临睡前喝少量水可预防夜间血液黏稠度增高，但注意不要大量饮水，以免增加夜尿量，影响睡眠。