关于认识情绪

在《情绪》第一节辅导课中海玲老师讲到了首先是认识情绪，我想自己在这方面还需要做些功课。

昨天晚上大宝说肚子不舒服，于是放下作业躺在床上，我当时情绪有些不佳，心里一方面埋怨她平时乱吃冷饮，一方面又担心作业做不完怎么办。其实看来，我没有理解到大宝的感受，也没有接纳她的情绪，只是在担心我自己想的问题。于是出口的话也带着埋怨的情绪。

分析这件事情，我的情绪是怎样的：有愤怒-生气大宝在这个应该做作业的时候，却闹不舒服；有焦虑-焦虑如此下去，学习怎么办；有担心-担心大宝的身体状况。而如何应对这些情绪呢?目前我还在忍的状态中，忍着心中的不悦去面对大宝，孩子是能感受到父母的情绪的，我的这些情绪肯定也影响着大宝。

为什么会有这些情绪呢，根本原因是我的观念是怎么样的：学习和作业是第一位的；现在学习不踏实，会越来越差；平时不注意总是吃冰冷的食物，才造成身体的不适，不知道爱惜自己的身体（这部分是我企望孩子自我管理，当孩子达不到我的企望时，我会有埋怨，那么埋怨过后是要反思，孩子无法自我管理时，父母是不是需要提出对饮食方面的要求，还是说其实我在这部分也不知道如何要求更好？）。

突然想到，情绪的名词有哪些，比如生气和愤怒都是情绪吗？还是说生气是动词，愤怒是名词？