阳春三月，春暖花开，因冷暖交替天气，生活环境容易出现潮湿的现象，而久居在这种环境中的人容易体内造湿，使人疲惫、乏力。
湿气是中医词汇，肥胖、水肿都意味着体内有湿气。湿气重的人，会出现各种的慢性疾病，俗话说“湿气为百病之长”，比如冠心病、糖尿病等，所以湿气是百病之源。运动是很好的祛湿气的方式，特别是现代人，工作压力大，运动时间越来越少，以至于身体发福，出现严重的湿气。通过规律的运动可以使湿气祛除，恢复健康，除此之外从饮食上能去湿气的食物有哪些？
1.赤小豆
赤小豆能够利湿消肿,像对于各种的水肿,还有一些湿热比较重的黄疸、便血、脚气、痢疾等等,凡是有湿热导致的肿,因为它有清热利湿、清热退黄、解毒排毒作用，但要注意因其外貌和红豆非常相似常常被人搞乱，导致祛湿效果不明显。
2.薏米
薏米能利水消肿也能健脾去湿，它是生活中最常见的去湿食材，是一种药食同源的存在，它在中医中常被当作利水渗湿药，平时需要去除身体内的湿气时可以把薏米煮粥喝，也可以把它与红豆放在一起煮水喝，它们搭配在一起食用去湿作用特别明显。薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗，薏米可以跟多种食材搭配，对身体有很好的保健作用。
3.绿豆芽
绿豆芽是生活中很不起眼的存在，它一年四季都能吃得到。市场上销售的绿豆芽见到阳光后很快就变青，很多人认为不能吃了，其实不然，它含有大量的植物蛋白和丰富的维生素，而且能清热解毒也能利尿除湿，对人体经常出现的湿热郁滞以及小便赤热等症都有很好的缓解作用，平时经常吃绿豆芽也能让身体内的湿气尽快排出体外。
4.苦瓜
苦瓜味苦性寒，能清热解毒也能利水渗湿，对去除人体内的湿气有很大的好处，加外苦瓜还能利尿湿血也能清热解毒，平时人们多吃苦瓜不但能去除身体内的湿气，还能清理人体内的热毒能减少痱子和湿疹以及疖疮等多种不良症状发生，还可以明目。
俗话说“湿气为百病之长”，中医：祛湿常见食材，你喜欢哪一种？
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