中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾中之元气，又叫元精，也被称为生命的本质，是生命的动力。肾虚会削弱生命力，所以随之而来的是各种疾病。肾脏产生精华，精华产生骨髓，骨髓增强骨骼，骨髓连接大脑，大脑是骨髓之海。肾虚会导致空虚的骨髓，空虚的骨髓会导致软骨头，软骨头会导致腰部和膝盖麻木，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出症，关节炎，宫颈神经痛，甚至头晕，耳鸣，健忘，反应迟钝并精力下降，并出现脱发和皱纹等现象。肾阳虚衰，男性表现为阳痿，早泄和遗精。女人则带下不止，月经不调，痛经，宫寒和不孕等。

肾虚是人类疾病的根本原因，许多内脏疾病的治疗应从肾脏开始。中医也有一个念头：“肝病先调节肾脏，肾病先调节肺，肺病先调节脾脏，脾病先调节心脏，心脏病先调节肝脏。”

阳痿在中医为勃起功能障碍，因劳伤于肾，命门火衰，肾虚不能荣于阴器，故勃起功能障碍也。萡喜便是采用中医辨证治疗和内病外治的原则，以外用透皮入窍的给药方式，来补肾养精以温运阳道，自举而起。

养肾的方法有哪些？这里有10种不用花钱就能起到养肾好方法。

一、护好自己的双脚

保持双脚温暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起源于脚底，而脚很容易受到寒气的侵袭。因此，要特别注意保持双脚的温暖，睡觉时不要将双脚面对空调或电风扇，也不要长时间在潮湿的地方赤脚行走。

另外，脚底有很多穴位，例如涌泉穴。 “肾出于涌泉，涌泉者足心也。”睡觉前，您可以在脚底按摩涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

二、大便应畅通

大便不畅，宿便停积和浊气上攻，不仅会使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

排便困难时，用双手的手背贴住双肾区，用力按揉，以刺激肾气，加快排便。行走时，用双手的手背按揉肾区，以减轻腰酸的症状。

三、饮水养肾

水是生命之源。水液不足可能会导致浊毒的留滞，导致肾的负担加重。因此，经常喝水是很重要的养肾方法。

四、有尿不要忍

当膀胱中储存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经产生排尿的反射。这时，您必须及时上厕所将小便排干净。否则，累积的尿液将变成水浊之气并侵害肾脏。因此，有尿的时候要及时排出，这也是养肾的最佳方法之一。

五、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。您可以进行一个实验，在口中一旦有唾液吐就立即吐出。在不到一天的时间内，您的腰部就会感到酸痛和疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

六、饮食保肾

有许多食物是可以起到补肾的。除了黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆和其他可以滋养肾脏的黑色食物以外，核桃，韭菜，虾和羊腰等也是可以起到补肾养肾的作用。

七，睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化以及肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜，过度疲劳和睡眠不足的经历。因此，不要过度的熬夜，养成良好的工作和休息习惯，早睡早起，有利于肾脏本质的维持。

八、避免劳累，节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

九、警惕药物

是药都是会有一定的副作用。长期服用的某些药物就会出现伤肾的情况。因此，在用药必须保持警惕，认真阅读说明书，并在需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

十、运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。