如果有人表现出对我们不满甚至厌恶，估计大多很难能够平静处之，希望身边的人都喜欢我们，有甚者，会特别在意别人的看法，一旦别人给到负面评价，就如坐针毡。
要缔结良好的人际关系，需要保持一定距离，太过亲密就无法正面对话。但是，距离也不可以太远”，把握度的原则就是采用“分离课题”——分清到底是谁的事儿。这是人际关系的出发点，即便是遇到有人对自己发脾气，这也是他的事儿，不是你的课题，不必陷入怨愤对立的情绪中去。
从“分离课题”出发，人际关系终极目标是找到“共同体感觉”——把他人看作伙伴并能够从中感到“自己有位置”的状态。共同体感觉是幸福的人际关系最重要的指标，想要在团体中找到这种感觉的出发点就是“把对自己的执着变成对他人的关心”，而非关注他人的评价，即使这个团体中只有你我两个人。无需追求他人的认可或看法，而是想做为共同体的一部分，我能给团体中的人带来什么。即便是刚出生的婴儿或者久卧不起的亲人，也是有价值的，不是他们的“行为”有价值而是他们的“存在”就是价值。所以我们要平等的看待所有人。
同时，当别人给我们带来帮助或困惑的时候，我们该如何正确回应呢？回应的基础就是“不评价”，包括”不表扬“也“不批评”他人，表扬和批评都是对他人“没能力”的看法，是种纵向人际关系。试着横向看待人际关系，我们虽然不同，但是平等。尽管很难，尤其是在面对领导的时候，倘若以获得表扬为目的，那就会选择迎合他人价值观的生活方式，是无法获得幸福的，一旦建立了纵向的人际关系，那我们就会不自觉的从“纵向”去把握所有的人际关系。比如，上级交代指令去完成某项工作，但是工作以失败告终，这是谁的责任呢？如果说是领导的问题，你只是服从命令，其实是逃避其中的人际关系矛盾，也是为了逃避责任，而认为“没有拒绝的余地”，被动的从属于纵向关系。但从横向关系出发，你是可以拿出更好的方案反馈给领导的。但出于对权威的恐惧，我们很难做到，唯有拿出勇气才行！
“心的道路即是勇气的道路， 意味着活在不安全、活在爱与信任之中，在未知中行动；唯有透过冒险， 生命才能臻至圆熟，朝向成长迈进。”––奥修《勇气》
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