仰卧全身放松，意守丹田，想象丹田这里有一团热气，并做丹田呼吸。
结果很快就有了感觉：丹田位置过了一会儿开始发热，沿着小周天的循行路线，似有气血慢慢上升，好像还达到了百会穴并沿着面部向下走，同时双腿也发热，有蚁行感。
浑身发热、有的部位出汗了……
站桩二十几分钟以后，做瑜伽拉伸体式，发现身体又柔软了很多，在前屈类体式中，上半身又下去了很多。
站桩就是那么简单，只需要静下心来坚持一下，守住丹田，全身心放松。
这样好的事，为什么周围在做的人却极少呢？估计是看似枯燥，大多数人都坚持不了，所以真正推广起来很难吧。
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本文标题：从站桩到自发功
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