1. 主题：纠结症-购物
2. 事件：每次去加州旧金山出差都会去奥特莱斯逛一逛，有时和同事一起去，有时自己去。旧金山奥特莱斯是一个大的购物中心，里面很多很多大牌服装日用品品牌，价格比一般商场便宜很多。每次我去的时候都会顺时针或逆时针走一圈，把喜欢的店铺都逛一下，这次也是，和同事两个人晚上5点多到逛到了9点关门。我只买了几件东西，晚饭也没时间吃，9点开车回酒店，饿得肚子咕咕叫，半路在高速公路边上吃的麦当劳。
3. 即时反应是什么：迅速点了套餐，狼吞虎咽的吃，快速的往嘴里塞满食物，几分钟吃完，没感觉到滋味好吃不好吃。吃完后和同事继续开车回酒店。
4. 此刻身体的感觉如何：好饿啊，又累，吃饭前胃很饿很难受，吃完后胃很撑。开车的时候身体很累。
5. 内在对话是什么：前后花了6个小时来逛个奥特莱斯。那么多商品，看来看去，试来试去，好像跟国内比也没多划算，还好没买多少。又一想花这么多时间逛街又没买多少东西值不值？还不如用这时间干些别的。
6. 内在感受是什么：首先是后悔，花这么多时间闲逛，搞得身体很累也没买多少东西。同时还感到一种得到信息的满足感，看到了各个品牌有什么东西在卖，做工怎么样，衣服穿上去什么效果。鞋子有什么款式，价格怎么样，划不划算，等等。另外还在纠结买得几件东西是不是很值得。
7. 自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去经验和表达）：从小家里钱不多，钱要多存少花只用在关键的保障生活的用途上。有什么物品，活动看看了解一下就好了，不要去花钱。于是逐渐形成了自己不参与，只是旁观了解的行事模式。
8. 发现自己有什么限制性信念：我很喜欢关注一件物品，尤其对精致的，好看的，高质量的物品。看到喜欢的东西就会爱不释手，但不论有没有钱大都不会买。对事情也类似，自己会去关注但站在边上不参与。我会不断的衡量投入和付出有没有必要，猜测得到的东西值不值得。只有对自己非常喜欢，或必须要去做的事情，才会去投入。这种行事方式会浪费掉一大部分时间去了解很多东西但不参与进去，这对生命来说是无意义的，生命在于投入和参与。同时没有意识到时间才是最宝贵的，浪费时间就是浪费生命。
9. 临在后看到的真相和可能性是什么：看到了恐惧。真相是自己对生存保障的恐惧，对金钱的不足的恐惧。对自己能力不足或信息不足的恐惧。情愿隔离在舒适区不愿意面对问题做决定的拖延症。
10. 可调整的回应和选择是什么：临在，直接面对自己的恐惧，接受自己对选择的纠结，慢慢调整，突破自己的限制性信念。
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