发胖&减瘦

睡前继续记录一下今天的健康早知道：为什么减糖能变瘦？发胖和变瘦的原理是？

发胖原理：

吃高糖食物，分解为葡萄糖进入血液，血糖值上升，大量分泌胰岛素，胰岛素会回收葡萄糖，运往全身细胞，从而降低血糖，部分葡萄糖被用于提供人体必需的能量，余下的则被转化为脂肪储存起来。

饮食中糖过量

减肥原理：

吃富含蛋白质的食物，蛋白质分解为氨基酸，使血糖值平稳上升，血糖值保持稳定，不会囤积脂肪，变为能够燃烧身体脂肪的易瘦体质。

减糖饮食

所以，让血糖平稳波动，就是要让脂肪不易囤积。

这时候，亦餐纤体粉就能派上用途了。

核心成分Reducose白桑叶提取物，可以结合到分解糖/碳水的酶上面，减少了糖/碳水的分解和吸收；以此来减少血糖、胰岛素的波动；有助于将“快碳”食物变成“慢碳”食物。

今日的午打卡话题是「糖分都从哪里来？控糖控的是什么糖？」

我们知道减脂要控糖，然而，你知道糖分都从哪里来？控糖控的是什么糖吗？

🍬糖可以被分为两类：

1、内源糖（天然糖）：是存在于完整食物细胞结构中的天然糖分，比如完整果蔬里的糖分。

2、游离糖（添加糖）：是在食品中额外添加的糖，比如白砂糖，以及存在于蜂蜜、糖浆、果汁中的糖分。

天然糖VS添加糖

‼我们控糖控的主要是添加糖（游离糖），而不是蔬果牛奶中的天然糖（内源糖）‼

🍬因为含内源糖的食物往往都含有丰富的纤维，能使升高血糖的速度变慢，且饱腹感强。另外还会富含其它营养物质，比如🍇水果中富含维生素、矿物质和抗氧化物质，牛奶🥛中富含蛋白质等。这些都是我们健康饮食的重要部分。

天然糖

🍬而游离糖因为缺乏纤维，对血糖水平的影响更大，糖的过多摄入不利于整体饮食平衡和身体健康，含有添加糖多的食物往往其它营养也不丰富，所以是我们要减少的对象。

添加糖

糖的来源非常广泛，存在于我们的80%以上食物中。所以对于日常饮食的控糖是非常重要的。

亦餐纤体粉，核心成分Reducose白桑叶提取物，能够结合到人体分解糖/碳水的酶上面，以此减少了糖/碳水的分解和吸收；减少血糖和胰岛素的波动。推荐给感兴趣的朋友们。

悦轩——整理收录于2023年10月11日深夜~

一个爱写作、爱运动又自律的国家首批营养指导员、公共营养师在考二宝妈，欢迎喜欢我的朋友点赞、评论和转发，谢谢您的关注！