1.活在当下这一刻，不念过去，不想未来，——生命只存在于当下这一刻。
2.知道很多痛苦的原因都来自人的思维——念起，则烦恼生。
3.做一个自己思维的旁观者清者——只观察，不认同，不评价、不追逐！
4.时刻保持临在，时刻保持觉知。——不让自己陷入无意识的混乱中。
5.行、住、坐、卧都是修行。——用全部注意力做每一件事。
6.不被情绪束缚。——情绪起来的时候不要懊恼，看着就行。
7.知道时间是开悟最大的敌人。——只要活在当下，才能让时间失去意义，没有了时间，自然也就没有了过去和未来。
8.慈悲喜舍。——有灵性的人这些品质自然会流露出来。
9.可以看见问题的本质。——有灵性的人不是用思维分析，而是用内在全体智慧看问题。
10.认识到自己已经是佛。——迷时凡夫，悟时佛！
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