执行，第一反应就是执行力，然后就应该觉得是速度，马上撸起袖子开始干。 可是我们往往在干的过程中忘记了我们干这件事情的目的，想要达到什么样的效果。比方说做家务，这个计划就很难去执行。因为说做家务，那做什么家务呢？没有任何行动指导意义，所以需要具体化，到底做什么家务，擦桌子还是洗碗。到什么程度这个目标就完成了。需要一个期待值或是一个标准。然后需要去想做这件事情的意义到底是什么。因为陷入琐事之中，人很容易有抵触情绪，所以琐事的时候，想想做事情的意义；做事情的时候想想具体的困难，聚焦细节。想要干好？那什么是好？达到什么标准叫好？有没有更好的方式干？亦或是我们到底需不需要去做这件事情，是不是干那件事情可能还能给我更大的价值？所以讲“执行”，第一步需要思考的就是：
你做这件事情想要达到什么样的目的？
你是基于什么样的原因去驱使自己去做这件事情？
做这件事情成功了，你能得到什么？
有没有其他的方式也可以达到你期待的目的？
你用什么样的标准去衡量你做这件事情是成功了？
你要做这件事情需要什么样的资源（时间、精力、财富、体力、人脉）？
这件事情在执行的过程中，需要什么样的能力？你具备吗？
你准备何时行动？
这件事情如何开展？
每一个细节的追问，都需要回归一个点——目的，所以我们需要首先知道自己的愿景是什么。愿景就是海上的灯塔，愿景就是天上的北斗七星，愿景就是你手上的指南针，会告诉你，你将去向哪里，所以，让我们沉浸下来，
想想如果我们在5年之后，会成为什么样的人，会在哪里，会做什么，会跟谁在一起，会讲什么样的话，会是什么样的状态？
人生的层级
我们拉回到现实，5年后的状态自己是否考虑到了人生中的六个大的方向：
财富
事业
自我实现
自我成长
休闲
朋友
健康
是不是有什么地方是自己缺失的，自己在潜意识里面都不曾发觉，自己原来在某个方面关注的太少？如果这些在我们的这五年中我们都需要去平衡，那对于你而言，还有什么是需要投入更多的精力、时间才能够获得平衡？5年的愿景是你对自己人生的价值的一种体现，你设想5年后的自己，就是在认可自己要成为的样子，就是在探寻自己的价值观，什么对于你才是有意义的。
通过自己的觉察，了解自己的价值观，我们在做事情，行为的时候就有了一个行为准则，从你的期待到你的现实我们需要去期待之间的差距。这个差距我们应该通过什么样的方式去弥合，就需要去审视我们自己现有的能力，并且和5年后期待的我们拥有的能力进行对标，哪些能力是必要条件，哪些能力是充分非必要条件，哪些条件之间有相互关联。这些不足的能力我们是通过什么样的方式去行动，需要调配什么样的资源，就能根据对标结果进行判断
让目标带来正能量
我们真正需要的是关联感、胜任与自主权，真是因为有了关联感、胜任与自主权我们才会觉得成功，幸福。
关联感即人际关系，良好的人际关系可以增加自己的幸福值；胜任力就是技能，影响你的周围环境并从中获取需求的目标能力，有能力“内化”，把外在规则内化为内在价值所认同的事物；自主权，它能使你有热情，选择和组织自己人生经历的自由，对于我们而言是否是我们自己选择不重要，重要的是自己拥有选择只有的感受，就像《人类简史》讲得，感受到被理解。最强大的动机来和最大的满足感来源于自己选择的目标，内在动力。自主权是对意志力，真实性和选择权的感受，相信自己是事情的主导者
我们也需要看到通往目标路上的坑，如果目标太简单，那就聚焦成功带来的好处，如果目标太琐碎，没有动力，就去想想大局，想想做这件事情的价值和意义。在实现目标的过程中遇到困难，就需要把目标细分，具体化，采用防御性策略，想想如果失败了对自己造成的损失。面对无妨地域的诱惑是，多想想为什么。在拖延是，需要采取进步性策略，先做再说。如果需要追求完美时，需要看潜在损失和放慢速度。
所以如果我们想要感到快乐，我们需要选择能建立人际关系的目标连满足我们队关联感的需求。并且选择侧重个人成长的自主选择的目标。
行动起来
行动前的准备，首先目标不能太多，太多会分散自己的注意力和经历，并且要清楚不是每个目标都有趣。所以第一要有目标盾牌，如果遇到与目标与人性相冲突，就需要重估，轮流满足，否则大脑会自动删除输掉的目标，当然输掉的目标肯定是自律而不是人性。
其次，需要建立反馈机制，经常检查自己的进度，寻找目标与现实的差距。有意识的“自我监控”，需要评估自己的“监管机制”是否有效，实验证明“思维抑制”是无效的，即你试图抑制某个事情，反而会在之后的某个时刻更夸大的实现。对自我表现进行评估，来判断自己是否需要新的策略。
计划需要能够具体到实施，可以采用“如果...那么….”，将计划具体到生活场景，比如说减肥，经常会看到一句话，“想要瘦，少吃多动”。这句话就没有办法去执行，你需要什么时候运动？在哪里运动？怎么动,跑步、跳操？少吃什么？少吃多少？需要把自己代入，也需要去思考执行这些计划时候会遇到什么障碍。比如说今天太累不想动怎么办？吃了蛋糕，卡路里超标怎么办？建立了执行意图，也需要去为执行意图找到合适的预防措施。今填下班太累了不想跑步，那我就去走一圈；如果我吃了蛋糕，那下顿我就只吃青菜。
总结：
第一步要有愿景和目标
第二步：找到愿景和目标之间的差距
第三步：行动起来 （“如果...那么….”）用5w，where, who,what, when,why （何时在哪？做什么？跟谁做？为什么做？）)
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