好了，你也打算，去学习怎么爱自己了。那学些什么呢?哪一些是在这份工作中，最至关重要的呢？什么才是真正意义上我们所说的，对自己好呢?
你要知道，对于你这个生命而言，大多数的情况之下，你都得自己陪伴自己。大多数的情况之下，人生所有的要面对的各种各样的困难和挑战，以及各种各样的寂寞和孤单，各种各样的成与败，其实都只有你自己可以去，真正的面对。
也许有人可以关心你，爱护你一下，但是他们真的没有办法替代你，没有办法替代你来对自己好，没有办法替代你来对自己忠诚。所以，对自己的疼爱，是要用非常的诚实、忠诚，才能去做到的。
首先，你要注意到自己，尤其注意到自己的呼吸。因为呼吸是我们整个生命状态的关键，不管是对于身体的，还是对于我们的表现，所以当你呼吸紧张，慌乱的时候，你要觉察出来，及时调整呼吸，不管外面发生什么事情，你要给自己提供充足的氧气，它是好心情和好身体的基础。
赶快呼吸一下，放松一下，微笑一下，跟自己说，没什么大不了的，只要我还能呼吸，我的呼吸还很平稳。所有人生让你紧张，让你害怕，让你担忧的事情，都会过去。但是如果呼吸不好，就过不去了。所以第一个要留意你的呼吸。
第二，要满足自己，要经常干些私活，私下去犒劳自己。无论给自己一些真正的好吃的，有营养的，健康的，均衡的，高品质的，还是去做自己真正喜欢的事情，也许你的喜欢，就是光着屁股坐在阳台上，那个叫隐私，只要不影响公共环境，就去做吧，真的，你就去做吧。
作为一个孩子，无论你长了多大的年纪，真的你在上帝面前，在大自然面前你就是个孩子，就是一个，真的可怜的孩子。真的是多么需要疼爱，怜惜，怜悯的孩子，但是，这都是外面的人，大部分都做不到的，所以你去做吧。真的缺失了很久了，孤独了很久了，真正的孤单不是没有人陪我们，而是自己没有，陪在自己身边，没有注意到自己的需求。
所以你要去学习，要进入阳光森林，真的是世界上最最可以帮助你去呵护自己的机构，我有时候在宣传阳光森林这四个字的时候，不是我们的需要，不是我们要宣传，是你真的需要要。抓住他，因为阳光森林是一群自己懂得爱自己的人，是这样的一个团体，是这样的一个机制。这里面所有的人，都以把自己先照顾好，懂得照顾自己作为自己人生最重要的工作。
他们是最专业的，比如他们很懂得营养学，懂得怎么面对各种疾病，懂得在疾病症状发生的时候，是身体的需要，是身体的呼声，而不是我们身体出了差错，实际上是我们的行为出差错，使我们的身体做出了一个反应，这个反应被外界称为疾病，但实际上是身体在呼救，身体在平衡、在调整。在想方设法让我们活下去，健康的活下去，所进行的各种必要的调节。
所以你要听懂的各种身体的语言，所以爱自己就是去学习怎么听懂自己的语言，并且满足自己身体的和心灵的需求。好了，这是第二堂课，阳光森林林海峰把最重要的告诉你。（林海峰作品）
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