番茄工作法：管理好你的时间！

弗朗西斯科·西里洛把他专心投入学习，专注做事的高效学习方法称作番茄工作法

每一个人在每一天都有无数的琐碎的事情要做，番茄工作法让我们把时间分成固定的小块时间“番茄钟”。

一个“番茄钟”专注的做一件事，在这个时间里不要被任何事情所打扰。

“番茄工作法”还会让你每天做好计划，分层次的去做事情。

时间一长你会发现，每天要做到的事情都被安排的有条不紊，不会再烦躁该从何处下手，不必再为自己糟糕的时间管理能力“埋单”

看完这篇文章后你会更加深入的学习到一个高效的工作管理方法。

原则：

1.一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。

2.当在一个番茄时间内所做的事被打断时，则该番茄时间作废。

3.不要在非工作时间使用“番茄工作法”。

4.番茄数量不可比较，每一个人都是不同的个体。

5.番茄数量不可能决定事情最终的成败

每天要完成的任务记在表格里，或手机软件中，如下图：

番茄工作法：管理好你的时间！ 番茄工作法：管理好你的时间！

将事件分为四个阶段：

“重要又紧急”

“重要不紧急”

“紧急不重要”

“不紧急不重要”

当有一件事需要完成时，设想它需要完成的时间。

再将其进行分类，按照从上往下完成的顺序去完成。

在完成每一件任务时，应该将其设想需要完成的时间按每25分钟为一个“番茄时间”分为若干个“番茄时间”。

设好“番茄钟”（定时器等），在“番茄钟”提醒后停止工作，在列表中登记，若成功专注一个“番茄时间”便在表格中做一个标识，若在“番茄时间”里有分心，这个“番茄时间”便作废，再在旁边记录因为什么原因分心，越详细越好。

休息三到五分钟后，继续下一个“番茄时间”，一直循环，直至完成该任务，并在列表中划掉该任务。

每四个“番茄钟”休息25分钟。

“番茄工作法”是一套简单的工具和流程，其优点如下：

1、减轻时间焦虑

2、提升集中力和注意力，减少中断

3、增强决策意识

4、唤醒激励和持久激励

5、巩固达成目标的决心

6、完善预估流程，精确地保质保量

7、改进工作学习流程

8、强化决断力

如果这篇文章能对你的学习或工作有所帮助的话请点赞支持一下哦！