前阵子发现自己陷入了睡前焦虑，我更文也会围绕这两个字眼，不断自我调整与治愈。后来转念一想，焦虑绝对不是通过苦思冥想治好的，这种过度的沉迷思考只会为焦虑推波助澜，我决定反过去常态：停止思考，做些别的事情。
第一件事就是：正念冥想
我看了许多有关冥想的英文小视频，慢慢对冥想有些许了解，也越来越好奇，因此，我决定就从现在开始，每天正念冥想5至10分钟。刚刚开始练习冥想，我选择了跟引导音频去做。
将房间的灯调至最暗，制造安静的氛围。在冥想的时候我将自己的注意力放在呼吸上，当然，大脑还是会习惯性地思考，每当觉察到自己又开始思考时，我便想起一个视频中说过的方法“Let it come and let it go.”，让这个思绪来，也让它自然而然地走，保持放松，像一个局外人保持对自我的观察，不评判、不自责、不给自己施压，一切顺其自然。
这样的冥想后，让我全身都感到十分放松，关上灯，我便可以慢慢地入睡了。
第二件事：阅读名家经典书籍
我以前很难静下心来去品味一部名家经典著作，没有耐心，有时候大部头的著作让我忧心忡忡，常常还没开始翻阅就在内心担忧到底何时能终卷，这样的结果是，我无法悠然享受阅读的乐趣，看书的速度越来越慢，从而越来越焦虑，这是个不良循环。
我开始了改变，拿到我最为感兴趣的书，不规定自己多长时间看完，甚至不急着看完，不期待我会有何成长，我想全身心地、无功利地投入书中的世界里。名家著作通常是作家花了很多心血著成的，我应该带着更虔诚的心去阅读、去感受。
有时我会轻轻地读出来，有时在房间悠悠踱步，我内心的急躁不知何时无了踪影，我终于可以从阅读中获取幸福感，与书中的人物对话，对他们或爱或恨、或喜或忧。
更重要的，我开始对古往今来每一位写作者充满感恩之心，时空变幻，因为文字让我得以汲取古人的智慧，走入他的时空；因为名字，不论年代多么久远，作者被一代️又一代的人铭记，就像影片Coco中所说：
“The real death is no one in the world remembers you.”
真正的死亡是世上再没有人记得你。
这些作者们的灵魂和精神，借着他手中的笔，仿佛具有了穿越时空的魔力，鲜活地永存于世人，他总能吸引到他的同频之友。这是写作的力量，也是阅读的魅力。
睡前做了这两件事，我便不再有玩手机的困扰，还收获了更香甜的睡眠，推荐给你们。希望你们也能拥有平静而充实的夜晚。
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