暴食就像潘多拉的盒子，当无意间开启后，便一发不可收拾，食物是最快可以给到自己安慰的正反馈，每一口塞进嘴里的食物，都像是再控诉着自己的生活，为什么我那么努力却换还是做不好。
暴食经历
最凶的第一次暴食，是因为情感和事业的双打击，使我心里产生极度的自卑感，在有次加班后回家的公交车上，我看到玻璃窗里自己狼狈的脸，只觉得委屈和失落，路过超市时，买了超多的面包饼干和零食，回到房间后，瘫坐在地毯上，打开饼干吃了第一口，便再也没有停下来，甚至也没有发现自己的失控，袋子里的零食一包一包打开，塞进嘴里，直到所有的东西都被我吃完了，才恍然觉的自己是不是吃的有点多，我尝试站起来，这才感觉肚子要爆炸了，像是怀孕6个月，胃涨的的生疼，只能扶墙稍微弯腰才能感觉舒服一些，很难受很意外，不知道自己为什么会吃这么多，也不知道该怎么办，那天我就这样躺在了床上，等着消化，也不知道什么时候睡着的。
第二天第三天，路过超市还是会走进去，循环第一天，我并不在乎吃的是什么，只是大口大口的把他们塞进嘴里，就像是一个空洞的欲望机器，疯狂偏执地要把自己填满，镜子里的那个人双眼暗沉无神，没有表情，孤独可怕，极其陌生。
记得最深的是打开一包锅巴，麻辣味的，倒在手里一把一把的送进嘴里，咬肌咀嚼的很累，没有经过深度咀嚼的食物滑得嗓子很痛，辣味呛的我咳嗽，可是还是没有停不下来，直到吃完，我是真的害怕了，很想去吐出来，但是怎么扣都吐不出来，只有一些酸水，眼泪不由得流下来了。
生活和工作环境上的每次变动，都让我感到不适合孤独，暴食成了唯一发泄的方式，每次吃到不能吃，垃圾袋一天就能撑很满，同时体重暴升，不到半个月能胖了10斤，身材的走样让自己更加厌恶自己，不断造成恶性循环。
认识暴食
开始在在网上查这种行为，才意识到自己可能是有了暴食症，了解到暴食是一种病，在维基百科上的解释为：
医学上的术语叫做神经性贪食，这是一种进食障碍，和厌食症相反。暴食的人会在四下无人时疯狂的吃下许多食物，一直到生理上实在是吃不下了，大部分由于胀痛的腹部和心理产生的罪恶感而去催吐，催吐后更加加重焦虑的心情，从而加重暴食的倾向，不断循环。
通常暴食的人伴随着一些心理上的疾病，如抑郁、焦虑、对某些东西沉迷成瘾，还有由于不自信而带来的自尊低落和个性孤僻等。
会引发暴食其实原因大概都是相似的：
- 家庭爱的缺失、知心的朋友比较少，在情感上不能的到家人和朋友支持；
- 对自己身材不自信，尝试过节食减肥但是却没有带来自己预期的成效；
- 缺少积极主动性，不会主动沟通，工作上遇到困难时压力倍增，不知道怎么去解决。
由于前两年流量红利的存在，营销号到处都在宣泄着焦虑，他们告诉你太胖了，嫌弃你赚的太少了，强调你改变不了原生家庭给你的烙印。尤其是在城市里飘零孤独的年轻人，面临的高额的房价和未知的前途，压力和抑郁逐渐成了生活的标配，唾手可得的食物成了最好的安慰自己的方式，这是成本最小的安慰自己的方式，不必社交，没有压力。
如何借暴
在几次暴食后，我开始写日记，这是一种成本最低的记录方式，也不需要顾忌别人的看法，慢慢发现自己可以控制自己了。
不再在乎体重，日记中写下今天每一餐吃下去的东西，并写下吃完这些东西的感受，同时做一下总结，并且多鼓励自己，比如：
当吃的比较少的时候，
写上：“今天好棒，比昨天减少了两包薯片哦，很棒。”
或者写：“这个汉堡其实可以不吃的，已经感觉很饱了。”
就这样我学着倾听自己身体的声音，尝试与自己的身体对话，明白地告诉自己好撑，告诉自己吃的有点多，告诉自己可以减少甜食的摄入，慢慢得我发现我更加了解自己，也更加了解自己的身体了。
在记录饮食日记几天后，我开始知道自己是不是真的想吃某种食物，开始可以和自己商量是不是不是可以不吃，如果还是想吃，就吃一点点，告诉自己一会儿还要吃饭，不再和自己的欲望和身体做抗争。
虽然目前我还是会暴食，但是已经不再害怕或者羞愧，甚至有点想感谢我发泄的方式仅仅是暴食，而不是去沉迷烟酒后者约炮等其他更伤害身体或者精神的减压方式。
原来由情绪和欲望控制的我已经开始主动去了解自己的情绪，暴食成了反思最近情绪的一个桥梁，在暴食开始的时候，我知道我最近肯定又有了某种压力，开始去想最近发生了什么，为什么导致这种情况。我也不再担心暴食的天数，相反，会主动的满足自己的胃，我会买一些没有吃过的零食，买一些自己喜欢吃的口味，彻底的满足口欲，毕竟生活的其他方面不能得到满足，胃口得到满足时，也会慢慢的变得开心起来。
01 向亲友寻求帮助
对待这种心理上的疾病，如果有值得信赖的亲人或朋友，告诉他们，不管自己内心多强大，都需要一份情感上的支持，他们可能不理解你为什会出现暴食，但是他们看到你痛苦的样子一定会陪着你，陪伴可以从根本上解决问题。
单身一人在外的年轻人，如果有条件可以去找一下心理医生，找到让自己产生这种问题的根源，必要的心理疏导可以减轻自己的压力。
没有条件找心理医生，可以去群体，豆瓣知乎贴吧，通常暴食的人都不善在生活中表达，但是感谢网络，可以没有顾忌的诉说着自己的痛苦，寻觅到一位小伙伴，不管是在进行中还是已经治愈的，经历过的人都懂那些痛苦，大概率会提供善意的帮助。
02 优化生活方式
- 健康的一日三餐，如果有机会吃到健康的一如三餐，一定要吃，
- 尽量选择没有超市、甜品店等商店的路走路，在选择去超市和不去超市中，如果不去的声音已经压过了去的声音，一定要快点离开。
- 尽量选择更健康的零食，酸奶可以选择无添加蔗糖的，饼干可以选择无夹心的，培养查看热量表的习惯，慢慢的去关心自己吃进嘴里的食物，可以多吃坚果、黑巧、水果。
- 如果可以，远离桌子和屏幕，没有营养的电视剧会增强想吃东西的欲望。
- 我尝试和明星一样，吃东西只在嘴里咀嚼，然后吐掉，很恶心但确实止住了欲望。同时要舍得丢，当买东西回来后，如果还有一丝丝清醒，丢进垃圾桶，不要舍不得！
- 增加仪式感，比如用盘子吃，把水果削好皮，切成小块，和别人分享。
- 多运动：减少自己一个人独处的时间，逼迫自己换上运动鞋，离开家，当关上家门走下楼梯的那一步，你就赢了。
- 技能类兴趣：比如画画，把精力转移到兴趣上，当想吃东西时，考虑把想吃的东西画出来，可以很有效的减少吃东西的欲望。
对于由于节食减肥而暴食的姑娘们，减肥瘦身是我们的目标，但不是生活的全部，不要为了迎合某个人或者社会审美去过度的压榨强迫我们自己，我们可以选择什么时候瘦下来，瘦到什么程度。胖不是贬义词，也不要相信连自己身材都掌控不了就掌控不了自己人生的这种鬼话，不要活在那些人的评判当中，你现就很美，瘦下来更美，但是你可以有自己减肥的节奏，不要短时间内给自己太大的压力，身体是自己的。
最重要的是放下心中对体重计上的那个数字的执念。
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