重建认知才能得到我们想要的情绪和行为

今天在爱人的姨夫的大哥家干活，也是早一周都说让我去移个太阳能，然后厨房重新安装水管和地下排水。

算上今天一共干了两天，一直到今晚将近八点才结束。太阳能的显示器接好线以后开始上水，一直显示的都是20％，但是温度明显下降。

以我的经验判断，应该是传感器故障，因为温度下降说明已经开始上水了，而显示器的水位却没有变化，于是我就跟主家说了这个事儿。主家问我∶“那换一个传感器得多少钱？”我实话实说∶“这个价钱不等，同样的东西有的要五六十，有的要七八十，还有的要一百多。”

主家听完后立刻脸色就沉了下来∶“这小物件明知道这么贵拆下来就应该放好，放到地上踩来踩去还不把它踩坏了？”哇塞！明明是拆下来让你媳妇接着的好不好？反过来又怪我们。

但是心里这么想着嘴上还不能说，只能陪个笑脸说点好听的，先把咱的劳动所得拿回来再说。

当行为有问题的时候千万不能用行为去解决行为的问题，而应该上升到行为背后的情绪的高度，不管在情绪层面找没找到原因，都不要在情绪这儿做过多的停留，而应该上升到情绪背后的认知的高度，通过调整认知，得到我们想要的情绪和行为。