作者: [日] 根本裕幸出版社: 北京日报出版社出品方: 星文图书译者: 吕艳
全书共分为了五个章节。自我肯定感的重要性，影响自我肯定感的思维方式，提高自我肯定感的方法。提高自我肯定感的习惯，让自我肯定感成为生活的一部分。
自我肯定感意味着认可自己的长处，接受自己的短处。学习提高自我肯定的方式，并根据自身情况开展数月之后，我们的人生也会变得更加丰富而轻松。书中用通俗易懂的语言介绍所肯定感的100个法则去选择适合自己的部分
在这里会有人际关系问题，工作问题，恋爱问题，婚姻问题，亲子关系问题，育儿问题。来帮助我们提升自我肯定感
从以他人为中心转变为以自我为中心
生活中以自我为中心，意味着按照自己的方式生活，活得轻松自在。不再被其他人周围环境左右，这样我们可以自己决定是否将事情当做问题。即使受到其他人和环境的影响，也能坚定从问题或烦恼中解脱出来。
以自我为中心可以帮助我们积极思考并告诉自己我想这样做，因此这样做以自我为中心，也能够帮助我们认清客观情况，拒绝不合理的请求
认同自己过去的经验及当时的能力，会增强我们对自己的信心，给自己力量，让自己在生活中也能以自我为中心。收集被爱的证据，并把它写下来，回忆他人关心自己的经历。相信自己。值得被爱
将注意力放在自己的身上，不要执着于深入了解自己，而是意识到自己现在的真实状态就好。当时的感受，诚实的感受自己的内心。自己的内心想一想什么是对自己最重要的，在醒悟后珍惜保护她
去试图修补和克服自己的弱点
将他们重新定义，使之成为自己的个性与标签，积极的看待自己，就相当于对于提高自我肯定感。可以写下自己对心有隔阂之人的感觉，能有效缓解负面情绪。准备一个专用笔记本，通过文字书写的方式在这个笔记本上宣泄自己的愤怒。坚持下去，直到自己重获内心平静
让微笑成为一种习惯
当微笑成为习惯时也会感染身边的人，但我们诚实笑容那些希望你幸福的人也会感到宽慰与快乐。让积极主动的微笑成为习惯，让我们学会爱自己也能让更好。也能更好的爱自己身边的人，也会收获自我感觉，掌控自己的心情。
注重100种提高自我肯定的法则，书中的每个章节后有一个总结的表格，让我们看到如何去提升自我肯定感，帮助我们远离习惯性的自责，自卑，自我怀疑，以自己为中心的自由生活。相信自己，我们都是世界上独一无二的存在着的
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