金刚书院《一万小时定律》2018-5-16王海娟瑜伽共休第10天

1》减少看手机次数保持在2次，戒掉手机的瘾，帮助鼓励他人少看手机。找到适合自己的减压方式，只有种下让别人放松种子，自己才可以放松！

自己除了工作回复朋友信息，基本没看其它闲聊的群和朋友圈信息！回向给孩子做作业专心，不浪费时间！

2》每次只专注做一件事情，体验一下当下带给的感受（有什么感觉？）避免在别人专注做事时去打扰他！

今天专注的瑜伽，感觉每个动作比之前做的到位，做完后的感觉身体轻松！回向给孩子做任何事情都专注！

金刚书院《一万小时定律》2018-5-16王海娟瑜伽共休第10天

3》坚持瑜伽的意义:让我们知其然更知其所以然

今天第一件事开启生命仪式最重要的是从瑜伽开始，停止自己的死亡让气回到中脉，心里年龄及面貌都年轻态逆生长！回向给自己的母亲血压、血脂、血糖指标达到正常，借由我的改变影响更多的人参与践行这个体系！

感恩妈妈每天帮我照顾孩子！

感恩回向给自己及家人身心健康！

感恩冯老师的教导！感恩兰翠让我接触到金刚之慧，从而改变自己，相信自己未来的生活一定会更加美好！