一、让自己开心的事情。下午接到女儿后，女儿喜欢我这两天穿的亮色的衣服，夸我漂亮，还说笑着同学们说五十多岁就可老了，你都四十多岁了还不老。
女儿心情好顺便把她妈夸赞一番，让她妈也开心，挺好！
二、家人的进步。下午有事儿接孩子晚了一会儿，孩子见到我后不但没有不高兴，还给我开玩笑，这心态好。
三、自己的进步。面对自己想做的事情全方位考察、了解，不盲目做决定，对自己负责的态度。
四、自我觉察。人在面对两难的事情的时候，往往是取舍都难放下，用心去平衡一下，取，得到的是什么；舍，又失去的是什么？头脑中想不明白的时候，可以写下来，从混乱中理清自己的思路。
五、学到的新知识。关于情绪还有一个更重要的事实：人的情绪是非常复杂的，不同情绪之间常常相互转化，“恐生怒，怒生喜，喜生思，思生悲，悲生恐”，这是相生的关系。了解情绪的相生关系后，就可以深刻了解情绪背后的情绪。
六、每日感恩。
1、前两天为一个朋友做了一次心理辅导。前几天为一个朋友做了一次心理辅导，她因为和妈妈的关系很是苦恼，一方面很爱自己的妈妈，另一方面又很不接受这样的妈妈。经过我们俩的深聊，她更深地懂得了妈妈。她在她们家的家人群里留了长长一段文字，兄弟姐妹纷纷抒发自己的感受，都由对妈妈的抱怨和不满，转为对妈妈更多的看见和理解。特别是她侄女的一句话，让我感动到泪湿眼眸，她说：你们现在很幸福，还可以享受父爱母爱！别惹他们生气了！每个家庭中总会出现一个斩断家庭负能量循环的人，这位朋友就是被她们家族选中的人。看见她的行动力，相信她的执行力！深深地祝福老人从此能够幸福地安享晚年，享受儿女们带来的天伦之乐！
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