什么是快乐2

接上文，你可以理解这是事理性的文章，但对我来说，即是学习的心得体会，更是自我发现，自我认知的你的过程。

每个人都需要一个对自己有限的“原则”。你也可以理解为这是我个人的“分享”。有缘，如果你看到，你能在我没有多少营养的文字里找到一点对你有用的东西真是善莫大焉。

对于我来说，能觉知自己还活着就是一件值得感到快乐的一件事了。这里并部是简单的鸡汤，感恩。当然也会有这么一部分。

更严格的来说就是，觉知自己安静平和的活着，舒畅的呼吸着空气就是一件很快乐的事情。

这个说起来容易，其实，做起来，一点都不容易。这里我简单的说下我的感悟。

古人都说，自知者明。中国人古人都是很惜字的，这句话你可以用很多的意思和情景来解释这句话。我并不想和大家一起说文解字，我只是想让大家知道一点，那就是，对自己的认识从古至今就没用停止过。

一般，对内心自我过度关注的，不是内心敏感就是闲着没事的人。而我好像都有一点。以前在看古装剧的时候看到老和尚在自己死前都会自己知道，交代了后事，自己一个人找个地方，安安静静的打坐圆寂。以前，我一直认为这里好假，可是随着我慢慢的感悟，越觉得这是真的。一个对自己身体有着足够敏感的人，应该是可以察觉出自己的身体变化的。特别是和尚们都很喜欢打坐修禅。

有段时间我很热衷于这个，一部分是出于健康追求，一部分是出于对大脑的锻炼。但现在，我有了新的理解。

现在，我就给大家分享下，我认为的什么是快乐。那就是自我的觉知。

这个自我觉知有三个层次。

第一层，生理层面的觉知。大部分的冥想都是对这个的要求。觉知你的呼吸，感知你的肌肉，感知你的疼痛。然后，去化解它，去品味它。你要做的就是，不抵抗它，让大脑去感受身体细微的感觉。随着每一次的呼吸都是对身体的一次扫描。而一个对自己身体细微的变化都那么敏感的大和尚，就能理解为什么他们会知道自己的死期。

第二层，情绪层面的感知。情绪对于生命的生存有着积积极的意义。可是过多的情绪会让我们焦虑无比。会因为一个不顺心的事情或者为了一件可能就不会发生的事情而担惊受怕。在这样糟糕的体验下，有人甚至选择用结束自己的生命的方式来获得解脱。

最后一个层面是对于自己的意识的觉知。能自我觉知到自己的现在的意识在哪里。如果能做到这一点我们的注意力不会茫无目的的飘荡，对于提高我们工作和生活效率还是很高的。

做到以上几点，我们的身体健健康康，哪怕有一丝的肌肉紧张我们也能感知到。即便，我们失去一部分身体或者功能，我们也能觉知到我们拥有的。当我们在觉知我们的身体的时候(类似冥想对自身的扫描)我们会深深的满足于我们拥有的。我们会有一种拥有的幸福感，原来我们还拥有我们一直陪着我们的身体。这时候，我们对身体好好感恩于她。

而觉知情绪是让自己不会被外界的情绪化左右。即便我们情绪化了，我们也能觉知出我们在生气，我们甚至会通过这个觉知找到我们情绪化的原因。就作为一个生命个体，能做到感恩我们的身体，控制我们的情绪，这样我们一天都会在一种淡淡的愉悦感中。平和宁静的愉悦。

最后的意识的觉知，不断地提醒我们要分一点注意力在对自我的监督上。监督是否有身体的改变，情绪的波动和注意力的改变。这即是一种让自己淡淡的快乐的办法，也是一个对于自我的发现的过程。

做到了以上这三点，说着容易，做就很难。时刻分心监控我们的身体预警，情绪变化，注意力焦点，想想都很难。而且做到这三点以后还要给自己定一个性格基调。阳光活泼，沉稳老练。。。不管是哪一个，都是和你本身个性一直的性格基调。而我给自己定的基调就是平和温暖。

曾经有个女生和我说过和我在一起感觉很温暖。所以，做一个温暖的人也不错。人无完人，即便你做的再好，也会有人不喜欢，何况你能做的并不会太好，都是凡人。

如何做到温暖呢？我的秘诀是理解一个事实就是众生皆苦。当你明白这个道理，你就能理解或者试着理解他人，不会有那么多的恨和不满，看所有人都挺好。

平和呢？做好的理解就是理解他人就不会那么容易生气，即便生气也会有情绪觉知预警发觉，让自己慢慢平静下来。有什么事是不能好好说呢？当你做到这些，你会发觉你慢慢的失去生气或者说爆发情绪的能力。

一切安好，静看花落花开。与我生命有缘之人，无缘之人都好好的不好么？