羽毛球基础

本周六组织了羽毛球活动，个人觉得非常有意义，在这里简单分享一些提升技术的小技巧；

1.步伐

步伐训练是基础，从专业角度来看，四个方向的步伐，都是有口诀的，跑的步数也是规定好的。对于我们业余训练来说，初期没必要搞得如此正规，但有两点是必须要记住的：

1.每次击球之后，必须跑回场地中央位置；
2.必须要观察对手的击球动作，根据动作来预判你下一步跑的位置；

2.击球位置

1.力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力；
2.当然，好的击球位置，都是靠步伐跑出来的；

3.落点

1.尽可能击出高远球，落点尽量靠近底限，两个角分别调动对手，观察对手跑动，伺机以短球或扣杀得分；
2.扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩
3.一般新手的弱点在反手，这点可以多加利用；
4.假动作能有效干扰对手对落点的判断；

4.发力

1.跑动到位才能发出力；
2.真正击球前，我拍要松弛，击球瞬间发力；
3.发力从腰开始，然后到大臂、小臂，直至手腕；

5.呼吸节奏和心态

1.保持一定的呼吸节奏，如果某个球跑动量较大，可有效利用捡球或回到接球位置的时间来调整；
2.比分落后时要稳定住情绪，深呼吸后从容发球；
3.比分领先时，要乘胜追击，彻底击溃对手；