学习心得，掌握部分
1）弹性站姿，基本理解弹性站姿要点及这个基础动作，所有动作的基础；其实打羽毛球也有类似的弹性站姿。
2）弹跳，理解了文字部分的利用身体带动弹跳，而不是由小腿绷紧来发力；可以说书面理解，过一会儿现场测试一下看看是不是能否达成这个效果。
3）前倾，停留在视频上的理解，跑步时估计我有弯腰的动作。
练习一遍，热身的动作；双脚弹跳，弹跳上拉（这个没有学会，不懂如何做），交叉步弹跳（基本学会），侧向摆腿（没有学会）。
准备跑步5公里。
学习心得，掌握部分
1）弹性站姿，基本理解弹性站姿要点及这个基础动作，所有动作的基础；其实打羽毛球也有类似的弹性站姿。
2）弹跳，理解了文字部分的利用身体带动弹跳，而不是由小腿绷紧来发力；可以说书面理解，过一会儿现场测试一下看看是不是能否达成这个效果。
3）前倾，停留在视频上的理解，跑步时估计我有弯腰的动作。
练习一遍，热身的动作；双脚弹跳，弹跳上拉（这个没有学会，不懂如何做），交叉步弹跳（基本学会），侧向摆腿（没有学会）。
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本文标题：2022年八月严阵以待 -- 跑步课程5
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ytfjnrtx.html
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