很多时候我都觉得，那些最有效，也最本质的东西往往那些老生常谈、非常朴素的道理。
我就拿提高生活质量来说，我看了不少关于改善生活的建议和理论，各有各的道理，有些实用，有些就一般般，到目前为止，我觉得最实用、效果最好的一个建议就是：早睡。
人的生物节律其实是受各种外在因素影响的，其中比较重要的一项就是光照，光照影响褪黑色素的水平，褪黑素影响入睡质量，无视自然节律乱来是要倒血霉的，有句话说的好，规则可以打破，但规律必须遵循。
以我亲身感受来说，同样睡7小时，从22:30睡到5:30的效果，要比从01:00睡到8:00效果好得真的不是一点半点...
只要头天晚上早睡，第二天眼睛都是亮的，脑袋也很轻松，大脑里感觉始终有股力量在由内而外地顶着自己，让人不垮。
但如果是凌晨两三点才睡，就算睡到中午，也有一种弥漫不去的疲劳，浑身使不上劲，记不住东西，记忆力、表达能力下降，无法集中注意力，情绪沮丧，态度消极，更大概率生病。我有一次连续加班熬夜一周，当时好像身体还扛得住，但半个月后大病一场，医生告诉我说，要提高身体的免疫力。
我还记得之前有个专家讲座，大意是说熬夜会显著提升你罹患癌症的几率，而这相对于熬夜给身体带的其他伤害来说，已经算是轻的了。
我知道，现在工作和学业压力都很大，有时候熬夜是迫不得已，但如果一个人真的想着手对混账的生活展开反击的话，可以从早睡开始，连续早睡几天，人的斗志和精气神都能出现肉眼可见的改善。
还有，我也知道，很多人特别是在深夜的时候舍不得睡去，觉得这才是属于自己的时间，白天都被各种人和事给占用了。但其实第二天早起，天朦朦亮你就睁开眼了，那不也属于你自己的时间嘛。
另外，可能还有个舍不得睡去的原因，就是感觉一天没什么收获，觉得睡去了这一天就白过了。那有一个方法你可以试试，去回顾自己的一天，从起床到现在，自己都干了什么，反思也好，复盘也好，不管是有遗憾还是犯错，统统都接受。当然，最重要的还有你的收获，其实认识到你为什么一天没有收获本身即收获嘛。
怎么想，要不要试试？
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