冬天到，动起来

魏书生老师在教孩子们学习方法时提到“磨练意志”这一招。如何磨练意志呢？

从一件小事开始，说了算，定了干，一不做，二不休，绳锯木断，水滴石穿，不怕慢，只怕站，一点点做起来，别停止，久而久之行为养成习惯。

您瞧瞧，魏老师的绝招，都是这么的接地气，且朗朗上口，可操作性强。

比如坚持每天锻炼身体，做100个俯卧撑，100个仰卧起坐。一开始可能有点难，那就从三五个甚至一个开始做起，每天都做，一旦坚持几天、十来天，你就会发现“坚持”这个事没有咱想象中的那么难，会惊喜的发现自己是一个说了算，定了干，有本事，有意志力的人，自信心也会随之潜滋暗长。

这让我想起读的一本书《微习惯》。就是“从小的不可思议的小目标做起”，慢慢的，滴水穿石，绳锯木断，积液成裘，最终量变到质变。

魏老师是这么教学生锻炼意志力的，作为成年人的我们，完全应该和孩子一起锻炼身体呀。

冬天到了，我们也该动起来啦。

为了让全民动起来，国家定8月8日为体育节，同时从今年开始，孩子们体育成绩由原来的70分增加到100分。

东京夏季奥运会和即将到来的北京冬奥会更是得到了上至国家层面下至百姓的密切高度重视和密切关注。

运动意识已经慢慢的在大众普及开来。连我门口那家健身房的名字都叫“动起来”呢。

上午因事需外出取东西，考虑距离较近，来了一把“安步当车”，许久不曾这样的经历啦，往返40来分钟，跑步加快走，真爽！

久坐是我的坏习惯，今日难得on foot，真的胜似闲庭信步，可以有时间和精力看路旁的风景，看蓝天和白云，嗅花草的清香，听耳畔中若有若无的声音，待到返回时全身发热，僵硬的身体再次灵活柔软起来，心情也跟着轻松愉悦了许多……

果然，运动可以改变情绪，坚持运动自然能改变大脑。

无独有偶，还真是有一本书就叫《运动改变大脑》。

书中谈到，运动可以促进神经元的增生，让大脑的神经网络更丰富，由此增强我们的记忆力，提高学习效率。

运动能分泌大脑内的多巴胺，而多巴胺既能改善情绪和幸福感，还能启动注意力系统，从而产生成功后的满足感，对生活的掌控感。

读到这个地方时，我惊奇的发现，魏老师真乃神人也，他要求我们每天做100个俯卧撑、仰卧起坐，不就是秉承着“运动能改善情绪和幸福感，产生满足感，增强对生活的掌控力”吗？

厉害！厉害！

为啥要求学生多锻炼身体，重视体育课呢？不仅仅为了切换大脑不同的功能区，体育运动也给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。

科学家发现，运动产生大量神经元，而环境优化的刺激则有助于神经元的存活。也就是说，体育课为大脑提供了学习所需的原料，而课堂上的学习则促使新生的神经细胞连接到神经网络中。

还有一点，值得我们所有人睁大眼睛来看：

人大约在40岁到70岁之间，平均每10年就会损失平均5%的脑容量。这就意味着40岁之后我们就不可逆转的慢慢衰老啦。

这，任何人都无法阻挡，无论做什么。但是，我们有办法改变老化的时间和程度。

只是说着容易，做着难。

统计资料显示，有大约二分之一的人开始一个新锻炼计划后，会在6个月到1年之内放弃。主要原因是人们常常一开始就进行高强度运动，结果生理和心理上都很难受，所以放弃。养成运动习惯的最好方法，一个是循序渐进，另一个是加入小组。

这不又与魏老师的提法不谋而合了吗？从一两个三五个开始做起，同学们一起锻炼，相互形成运动的环境和氛围（成年人完全可以照搬）。

当你尝试着先迈开一小步，一小步，然后一大步，逐渐积累，这些才能塑造你生活的骨血。不用探求哪种运动最好，能融入你生活的，被你坚持的，就是最好的。

对于女性而言，运动更重要，因为多运动的话，随着身材容易变好呀，还有，人也会越来越自信，进而，在一次次地突破自我的运动中，还可以变得享受挑战，热爱生活。

不过有一句话得放到前面：这世界上最远的距离，是知道和做到之间。

别忘了，行动最艰难，却也最有用。