晏子说：我离职了。

半个月前，我的闺蜜，晏子告诉我，她离职了。

我的第一反应接近于咆哮：你怎么舍得放下，千辛万苦拼出来的事业？

还有啊，你以前做采购员的时候，以及刚刚提升为采购经理的时候，你从来没有干不下去的念头，现在怎么就离职了呢？

……

晏子面对我连珠炮似的疑问，云淡风轻地说了句：我想主宰一回自己的人生。

直到这两天我看的一本书——《自我驱动心理学》，才明白晏子离职的真正原因。

书中说，很多有竞争力的人，在成功之后会出现不安、压抑、甚至会觉得身体中的某个部分死去了一样，除此之外，还有可能出现“自我毁灭”的行为。换句话说，就是找不到人生存在的意义。

他们以前所谓的“职业=人生”，最后发现并没有得到心里满足感，于是出现了《自我驱动心理学》这本书所讲的“精疲力竭症”。

精疲力竭症，是一种心理疾病，在已经成功或者即将成功之时，会经历一段很长时间的不安、压抑……等心理状态。

作者史蒂文·贝格拉斯，是一位著名的心理咨询师，治疗过包括好莱坞巨星、《财富》500强高管在内的上千位成功人士。他所著的《自我驱动心理学》被誉为职业倦怠管理领域经典之作，畅销18年，成了《财富》杂志推荐75部商业必读书之一。

为什么成功之后，会产生诸多影响心理健康的负面情绪？

由成功引起的“精疲力竭症”到底是怎么一回事？

面对“精疲力竭症”，我们该怎么办？

这些问题在《自我驱动心理学》这本书里，通通都可以找到答案。

《自我驱动心理学》

成功的另一面

想起晏子曾经和我说过，她自从担任采购经理以后，神经变得越来敏感，只要听到有人对她的工作，稍有微词，脑海中立刻显现，“我该怎么做，才能避免别人对我的指指点点”。

作者贝格拉斯也说：每个人具有主人的欲望和自我肯定欲望并无不可，但是要注意程度，如果让其掌控我们的人生，那就不妙了。

1.有策略的自我表现

换句话说，就是喜欢将自己好的一面展现于人前，把自己认为较差的一面藏起来，矛盾的是，越这么做，越提高了别人对自己的期待值。

2.每次的成功，都会提升外界对自己的期望值

我们都知道，人都是有极限的，这一次的成功，并不能代表下一次的成功。对于已经成功的人来说，维持自己现有的标准，都需要不断地努力，一旦稍有下降，就会引来外界无端的猜测。

3.成功前的“动力”，遇上了成功后的“单调”

这就好比一个人，每天都在熟悉的环境做着熟悉的事，很容易出现倦怠感，那是因为人们在重复的工作中感受不到刺激和新鲜感。

我们渴望成功带来的成就，但是，当成就变成了强加在身上的结果，而非过程时，“精疲力竭症”就准备伺机而动了。

最大的敌人，其实是自己。  

何为“精疲力竭症”以及抵抗“精疲力竭症”的策略

“精疲力竭症”是一种心理疾病，一般表现为成功前的焦虑和成功后的倦怠，由各方面因素导致内心的不安、压抑等负面情绪，所以也可称为“成功抑郁症”。

贝格拉斯认为，引起“精疲力竭症”的主要原因，是缺乏良性压力导致的。

“良性压力”就是外部环境的刺激或者挑战，给人带来的愉悦感。

当我们感到“良性压力”被失去时，往往会出现意志消沉，情绪低落的状态。这时，我们需要寻找新的良性压力，否则就会出现倦怠感，也表示“精疲力竭症”已逐渐形成。

当然，承受精疲力竭症痛苦的人，并不会轻易承认自己，正在倍受心理痛苦的煎熬，这与社会的“成功必须是勇者”的观点分不开，也促使我们不得不“人前显贵”，但心里却处于水深火热之中。

另一方面，我们会因为种种“正确的”原因，不敢面对自己所处的心理困境，例如，社会的认可，为家庭付出的渴望等等。虽然心理问题会影响我们的行为，但是，很多人在权衡利弊之后，会更加坚信就算心理有问题，也没必要承认。

所以说，要想从“精疲力竭症”的怪圈走出来，首先要真实面对自己的脆弱，才是治疗“精疲力竭症”的关键所在。

1.勇于直面心理上的弱点，不必再去自责

先要搞清楚到底害怕什么，换句话说，你要清楚自己为什么摆脱不了如今感到倦怠的困境，找出抑郁的深层原因，最好能够清晰意识到哪一件事，或者哪一句话，让你一触即怒，根据“即怒”这条导火索，慢慢挖掘害怕的原因是什么。

其次，试着从另一个角度看待自己。患有精疲力竭症的人，总是试图一次性治愈所有症状，他们常使用的办法，就是重头再来，在心理学上称“地理疗法”，简单一点讲，就是“东边不顺，西边躲”。

但是作者认为，这是根本不可能完成的事，因为一个人的思想很难改变，我们只有保持较远的心理距离，重新审视自己的行为和意图，才能控制并减少病症。

2.拥有女性思维

相对成功，女性更重视归属感，即把自己融入一个群体。她们愿意和外界建立起良好的人际关系网，更愿意向别人吐露心声，并寻求帮助。

男性则喜欢将“男子汉气概”进行到底。他们一般会采取极强的防御措施，保持对自己负面情绪的绝对控制力，最大程度上表现得理智冷静，这往往会加深抑郁的程度，这也是作者为什么说，男性患“精疲力竭症”的机率比女性高。

3.自我控制情绪

注意，控制情绪，并非压制情绪，更加不是把情绪藏起来，而是以恰当的方式，把负面情绪疏导、宣泄出来，并加以适当的辅导。

正如亚里士多德所说：在合适的时间，用合适的方式，以合适的理由，向合适的人大发雷霆。

4.重新规划能力

重新规划不等于脱胎换骨，即是根据你的性格特征和现有的能力，进行多元化的职业规划。作者贝格拉斯在书中，用了一个很生动的说法，把自己的职业，按照“三角架”模式进行规划，意思是，发展主业的同时，培养两个爱好或者副业，也就是常说的斜杠，这种情况下，就可以源源不断地得到良性刺激。

面对职业规划这件事情，作者指出，如果工作的压力越来越大，已经严重影响到你的身心健康，你的人际关系，最好重新考虑这份工作带来的价值。

那么，照这样说，我们是不是不应该去追求成功呢？

作者史蒂文·贝格拉斯在《自我驱动心理学》这本书里，写道：如果你的志向来源于内在原因——那你所做的就能提高自我效能和自尊——这个动力就是健康的。

成功是把双刃剑，我们在享受成就的同时，也失去了挑战、目标及动力。但是，如果我们将成功的两面性视为一个整体，在心理层面做好，真实面对自己的脆弱，而非逞强到底，相信成功会更加健康，美好。