20200611时间记录18/100
23：49上床，23：52入睡
4：19醒，4：21下床，4：24–4：33上厕所
4：40出发去外滩，4：51到外滩
4：53开始跑前热身，5：04完成8分钟热身
5：14开跑，跑步5公里，用时28分钟，平均配速531，5：43跑步结束。5：44开始冷身放松走5分钟，5：49开始5分钟拉伸。5：55开始10分钟预防崴脚练习。6：07思考发朋友圈配什么文字，为什么要发朋友圈。
跑步时，配速受别人影响太大，以后多练习一个人跑，练习对配速的感觉和掌控。
发朋友圈群聊用时16分钟。6：23外滩出发回家。
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本文标题：20200611时间日志18/100
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