聪明人懂得投资健康
明白人懂得保值健康
普通人大多漠视健康
糊涂人最终惋惜健康
不同的选择当然带来不同的结果
那如何做个健康的聪明人？
第一、均衡的饮食
每日吃到12种食物，每周25种，尽量保持不同种类的食物摄入。谷薯类、蔬菜、菌类、鱼虾贝肉蛋奶类、豆制品类。多蔬菜、多纤维、少油、少盐、少精加工。
第二：适量的运动
保持每周150分钟运动，心率在135左右。
第三、充足的睡眠
保证6-9小时睡眠，尽量在11点前进去深睡眠。
第四、愉悦的心情
对自己充满热爱，让自己心情稳定。接受自己的所有状态，不管哪一种都保持接纳。
第五、定期的排毒
每天保持充足的膳食纤维、益生菌的摄入，保持一天2-3次正常排便。
第六、高品质营养
保持足量的59种身体所需营养摄入，把从食物中摄取不够的补足。
答案看上去很复杂，其实真的做起来也简单。健康生活就是这样的
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本文标题：在健康这件事上，你愿意做哪种人
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