在《我爱我家》里，傅老爷子给葛优饰演的纪春生点了几穴，就让纪春生软在沙发上起不来了。其实，人人心里也都有那么一个“纪春生”，在各种内外部环境的影响下变得慵懒怠惰，只会用“葛优躺”向外界做着徒劳的反抗。
要想让“心中的葛优”乖乖站好，就要激发心中的动力、克服心理障碍，也就是常说的“积极主动”。《高效能人士的七个习惯》里，将其作为第一条习惯，足见其在工作生活中的重要性。
可是，正如我俱乐部的伙伴阿庆说的：
快速习得技能的最大阻碍不是来自身体，也不是来自智力，而是来自情感。
不仅是所谓“技能的习得”，说服自己去做“要做”的事情时，“情感”也依然是实现目的的最大阻碍。
而意识到无论在生活中、还是在长期受生活影响的内心中，都有太多太多的情感因素、乃至信念、言语因素在阻挠着我们当下的行动，让自己不自主或自暴自弃地“葛优躺”起来，是作为易仁永澄老师所开设的“分身术训练营”的学员的我，这几天从“分身术”课程中最大的收获之一。只有尽可能实现“自我觉察”这些干扰因素，并有能力找到能够根治的解决办法，人才会直面自己的诸多问题和缺陷，学会和自己的情绪相处，进而能够激励自己行动，勇于面对内外夹击的各种困难和挑战。
在参与训练“积极主动”的过程中，我真切地感受到了这次训练营的能量。首先，训练营的主题内容——“分身术”，直截了当地指明“积极主动”的操作办法，亦即观察情绪中的自己的状态和情绪下的自己的决策，从一个混淆了的“我”跳离出来，分清“理性我”和“小我”。我认为这个术就是“元认知”（参见易仁博客）的一种体现，因为虽然据研究大脑的“理性部分”和“情绪部分”的确有较明显的分野，但觉察到这种分野、能分得清二者和能够迅速用理性控制冲动却是另一回事。我在整理老师在“分身术训练营”的内容稿时天天都在感叹怎么干货那么多_(:зゝ∠)_，要是授权让幸福进化的成员编辑编辑、制作成培训资料或参考那岂不是会很赚……而今天再一次回顾时又发现其实这些只是冰山一角，需要更多群友和我一起用课上所学，花精力继续学习整理接下来的内容，因为“分身术”虽然是一个调节情绪、促进干事的方法，但它背后还有需要追根溯源的理论需要自己探索，易仁老师所倾力教授的还只是较浅层的部分……
其次，老师的短训课一直围绕着分享会上介绍的“积极主动觉察表”这张表、较为明确地划分了“信念”、“情绪”和“语言”几个概念，让我们能够按模块学习，这一点也很赞。模式化的教授方式保证深度也保证广度，学习起来即使累也吸收得多。“白兔爱肥鹅”和“排毒润肤霜”两个新模型在“积极主动”中得以运用，让我此等小白在“分身”的时候容易回想起来，实在是方便。所谓“有效果比有道理重要”，就道理本身而言，只有它对人脑友好，能让人记得住、执行得下去、还可证伪，才有可能有效“分身”。
第三，课程还体现了“执行意图”的使用，使“分身者”付诸行动的难度降低。不管是青春期还是更年期的人，大脑中都会有“叛逆分子”出现，比如，很多时候越是告诉自己“不要紧张”，全身越是紧张得颤抖，这是“应该达到目标”式的心理在作怪；而心里的说服方式是“如果我遇到令人紧张的状况，那么我使用‘分身术’和小我对话，帮它解决心中害怕的地方”之类的话，紧张感反而会减轻许多。
当然，像IF-THEN这些思维编程术也需要刻意练习，需要一段时间才能掌握；同样的道理，我从答疑环节中也意识到，即使老师讲完，做学员的我们听了也不一定就立刻会了——预览其他同学的结营作业时，发现他们也有类似的情况：在学习“积极主动”之前、之中、之后都时刻遇到刀山火海般的风险，在学习“分身术”的时期还要遇到各种“不得不”令情绪爆发的事情，比如我也是差点因为自认为“累”就不想再整理最后几天的内容、因为计算机故障打算放弃写作……忽然想起之前海比特的提问：因为没有足够的“积极主动”作为坚持听完课程的“推进器”，导致难以学会“积极主动”，课程一拖再拖，终究忘了听……这种“迭代困境”，除了被别人逼着成功听完，就没有别的办法了吗？这是我一直思考的问题。
我就来简单地算一笔账吧：截止到文章发布时间附近，有约10900人进入参与朝夕直播间，其中最终进入“分身术训练营”（不是提问的大群）的伙伴只有233人左右，入选率2.14%；而能够保证3天内在Q群里有发布作品（起码发了一次言）的估计不过百人，而据易仁永澄老师所说的数字则只有五六十号人能够做到跟上进度，做到群内的“积极主动”——这个比例则少到了千分之五左右。且不论入营限制、同学们闲暇时间不一、是否认同分享会内容、引导方式等等问题，就是把这些因素都排除掉、给数据放大十倍也只有二十分之一那样。看来，人们心中那个躺着的“葛优”实在是太难乖乖♂站起来了，也无怪乎阿庆姐会说另一句话：
成功的道路上并不拥挤，因为坚持的人并不多。
我想，现在的人无法像过去几十年一样“认真生活”、很难摆脱诱惑，和“互联网时代”的到来有很大关系。当互联网尚未兴起时，人们期盼着它能给自己的生活带来越来越多的便利。也许发展初期的确如此，可看看如今，有多少人又是真的在心灵上独立于网络之外、不被它轻易奴役？在非工作时间，很多人（包括本人）没有让网络成为一种帮助自己过得更好的利器，反而因为受了由互联网产生的大量内容的诱惑变得更容易拖延，并且越诱惑、越失去抵抗诱惑的能力，最后持续弱小，持续被他人超越。
天天“葛优躺”，或者以其他方式习得性地沉溺于智能设备与网络中无能自拔，的确体现了当今城市人深深的脆弱、敏感和无力，但这并非意味着我们就可以任由自己一回家就懒下去，选择放弃长大。虽然，“应该如何真正做到‘为自己负责、并积极为自我创造利于自身发展的环境’”这个问题，我也一时无法给出适合自己而且令自己满意的回答，但心中还是在逐渐地形成着一个真实有效的雏形。那么，你有自己的解答吗？
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本文内容相关：“分身术训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品，活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。
这是易仁老师的联系方式。
如何让“葛优”乖乖♂站好——积极主动训练营小结
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