你对Ta有情绪，说明你很在意

D12：情绪管理是成长的探测器！

启发点

因为你在意，所以才会产生情绪！

越长大反而是越有能力和力量去迎接所有对自身不同的声音，越长大应该是越自由的，这个自由一定是建立在自己有更大的能力去处理不同的事情，有更好的心态去面对更大的困难等等。

情绪管理有三方面，一是有超强的自愈能力，二是修炼从内而外欣赏美好事物的能力。三是管理自己的无知

引发情绪管理的原因，分为内外部。

1.外部是亲密关系，你越是产生情绪，说明你越是在意。

2.内部是面对不熟悉的事物产生恐惧

3.还有一个是太闲，想太多。

如何管理情绪？

第一个，提高沸点法。通过大量阅读学习，提高情绪的沸点。为什么要大量阅读学习呢？其实是为了训练你的见多识广。当你的见识和气度达到了一个高度时，你对很多事情不会那么在意，也不会产生沸点（容易产生情绪的点）

第二个，分析法。真实的面对自己，接纳所有的事情。可以通过写日记梳理自己的情绪来源和症状。

第三个，转移法。也就是转移注意力。可以通过学习健身或其他的方式转移情绪，让自己走出情绪困境。

第四个，面对。如何面对呢？把自己培养成一个空性的接纳者。多个角度看问题。其中grace讲到的小故事，同样一支笔，在人类看来就是一支笔，但从狗的角度来看就是一个玩具。物品就摆在那里，关键在于你怎么看。

第五个，助人终助己。