易效能践行感悟（2018.5.20）

易效能践行感悟（2018.5.20）

我的三个标签：

1、投资达人

关注市场投资资讯和好项目。

2、身心灵成长 探索者

2008年进企业管理培训行业，2012年成立心灵成长培训公司。一直践行在心灵成长的路上……

3、高效能 慢生活 践行者

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易效能践行第9天收获分享：

一、个人习惯的重大转变！

自律：平衡在项目和自我滋养上的时间，不因全力以赴而让自己筋疲力尽。

渴望提升 工作效能，终止错误的生活习惯 带给身体的巨大伤害。

——这是我参加易效能时间管理课程时，最想解决的问题。

过去：

从创业起，眼里只有目标，为了更好的呈现，常常过于拼搏和付出。

不懂先吃三只青蛙（高能要事）和番茄钟（专注与劳逸结合）的工作法，导致时间不断被不重要的事和突发事件 偷走！

到了下午或晚上，低效能时段 还很忙碌，熬夜透支，造成恶性循环。

现在：

我看到，过往我执着于一两年的事业目标，却忽略了人一辈子的长远目标，也很少 认真审视过除了 阶段性主目标之外的 八大关注领域。

我了解了：怎么过一天，就是怎么过一生！

所以定出90天如下践行目标。

——健康目标：

1早睡早起（6:30～10:30）

2每周运动3次

3拥有光洁无暇的肌肤

——效能目标：

1吃青蛙：高能要事！

2吃番茄钟：专注，劳逸结合。

3微信：定时、批量 处理！

水滴石穿的力量，源于：每天一点一滴。这9天，绝对是“烂开始  好结果”。

健康方面的小目标，“早睡”从很不习惯、辗转反侧、通宵失眠，到现在的稍显吃力、进步许多。其他的已经基本上形成条件反射。效能方面的3个小目标，每天持续精进。

这让我对改变有了更大的兴趣和信心，我认为未来所有想要得到的结果，都可以通过90天计划去实现。如果一个90天搞不定，那就两个 90天呗。

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二、健康的身体，平衡的时光！

晨练时光，空气清新，真好[太阳]

过往10年，眼里从未有过 对健康的真正关注。

总觉得时间很多，我很年轻，身体无恙，健康与我无关……

这一年，看到三个生命的突然离开、一个新生命的到来和成长，看到不同生命·同一年龄 活出的截然不同的样子……

突然由衷地开始：敬畏生命、敬畏时间！

我们活着，常常忘记自己会死，所以肆意挥霍，随意透支……

90天践行计划，刚开始我定的都是和健康相关的小目标。我想，从专注当下的这三件小事开始，让自己拥有 充满活力的青春和健康！

5月9号，在北京天坛公园开始：人生第一个5公里慢跑。过去我从未享受过跑步的快乐，也不曾设想：自己可以跑完5公里。

这件事给了我很大的成就感和喜悦感。所以回来之后我定下目标：每周三次户外运动。

其他时间随心情，可以在家里冥想呼吸，练习面壁深蹲，或者就在楼下小区散散步……

很多人对长跑一开始会心有恐惧，我觉得可以从一周三次而非天天运动开始、可以从喜欢的运动开始——我前天清晨不想慢跑、就骑单车环公园；昨天傍晚去江滨散步放风筝……

承诺少，做更多！

刚开始，我担心一下调整作息很难，定的起床时间是6：30，结果这9天基本都在5:30之前起床了。一周运动3次，其实基本每天都有不同运动。

让自己享受改变的过程，大脑和身体就更不会对抗改变。我们定的小目标本身，不是最终目标。既然最后要的是健康和幸福，那么，为何不在过程中就融入幸福？

如果改变的目标过高 或者整个过程持续很痛苦，就很容易抗拒和终止。这是我反思过往——无法持续 早睡早起和运动 的原因。

清晨醒来，走进大自然，听听轻音乐，做些运动，会让大脑更加清醒，然后写下晨间日记，带给自己一天美好的开始！

遇见易效能之前的很多年里，我的人生百分70～80%的精力都在事业上，只有20%左右关注到家庭和其他，完全无视自己的健康！

而今，高效能 慢生活的践行，让我高效的完成我的事业，同时赚回更多的时间，照顾我的健康、情感和生活，赢得平衡人生，很开心。

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三、情感：重回热恋时光。

5.17日过“约会日”。那日很感慨！

一周前我还是个 效能管理的小白。

完全不懂如何平衡花在项目 和自我滋养上的时间，动不动就把自己搞得筋疲力尽……

常常冲刺完三个月，就想大休半个月 ……

眼里只有事业拼搏，无暇顾及其他更多……

而今：2天学习，90天践行之旅开启，真正走进“高效能•慢生活•享幸福”的平衡时光，越来轻松了。

每天早睡早起，优先高效完成最重要的事。

多出许多时间：拥有健康的身体；滋养宁静的内心；创造高品质的相处和对话……

和男友重回热恋时光，好幸福！

一起参加课程回来后，我们对于效能管理 和人生管理 方面的价值观更加统一了。

连续三天的时间不断在探讨，关于彼此人生的八大关注，并制定了一年内的主次目标，落实到每天的行动中。

我未来一年内的目标是：

前半年是全然的健康放松和呵护自己；

后半年是享受美妙的婚礼和迎接宝宝的来临。

而这一年，用高效能的方法——持续轻松创造事业，让财富和成就感随心显化！

我们约定：

一起成长，一起做人生的玩家，一起找回18岁的健康活力️……

一起创造，一起享受，一起过出“卓越而不失衡”的人生……

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四、爱自己

这90天践行和蜕变之旅，除了带给我生活习惯、健康指数、情感品质上的提升改善外，还让我更深的看到和疼惜自己。

想对过往“被无视和被虐待”的自己，说声：“亲爱的秀，对不起！谢谢你！请原谅！我爱你！”

接下来，我会学习好好地爱自己、用心地照顾自己的健康、呵护自己的精力和心情，让自己轻松、喜悦、平衡、自在！

轻而易举地践行这90天的小目标，活出高效能慢生活的幸福时光！

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写于文末：

今天5.20，和家人一起 回妈妈家 过家庭日。近来，我更加感受到生活中 仪式感的重要和美好！

未来，约会日~家庭日会优先进入日历，优先执行，而非如过往 因为工作和其他事情就推迟甚至取消 家庭日！

520，美好的日子！嘉许自己的点滴改变，恭贺我开启蜕变之旅的第9天，一切都越来越好！相信这90天将是个奇妙的路程！继续出发……

易效能践行感悟（2018.5.20）