第一次冥想

最近太过焦虑、不安与无助，于是第一次尝试了冥想。

在阳台处的榻榻米上坐下，我尽量让自己安静，什么都不去想。

“吸气”、“呼出”，心里只默念这两个词，尽可能地延长吸气时间，一直延续到呼气的过程中。我这样重复了五次。

窗外有汽车声、雨声，那些都不能干预到我。呼气的刹那，如释重负，人一下轻松下来，似有暖流层层涌入，安宁、幸福，脑海中开始呈现女儿、丈夫、父母温暖的身影，接着是一片海，一片星空，最后什么都没有了。

第一次，我没有刻意，没有刻意让自己安静，没有刻意让自己停下来，沒有刻意抗拒不愉快的事情，我只是停留在了当下，因为我知道我只需要休息和放松。

那个八分钟，我被内在的平和、满足和爱包围，代替了长久以来的恐惧、受挫和伤害。那个时刻，我站在了自己的一边，关怀着自己的伤痛，接纳着自己。我知道，我已经可以放下过去，我要做的，是不惧怕将来！