情绪，都值得被认真对待

情绪，都值得被认真对待

情绪发泄的一瞬间，你真的开心了吗？

学会如何表达情绪可以帮助我们更好处理人际关系。

各种情绪表达不畅，累积到最后，发展出严重的心理问题。

若能在日常生活中，明白如何处理表达情绪、沟通情绪、管理情绪，很多问题都可以迎刃而解。

情绪是什么？

情绪有20种以上的定义，但都承认情绪是由以下三种成份组成的：

1.情绪涉及身体的变化，这些变化是情绪的表达形式。

2.情绪涉及有意识的体验。

3.情绪包含了认知的成分，涉及对外界事物的评价。

因为情绪是一种主观的体验，所以同样的事情，不同的人就会有不同的情绪，一个可能根本无所谓，甚至没有留意到；一个可能被感动，觉得贴心又温暖；一个可能被激怒、觉得讨厌又可恶……

当情绪得不到承认、接纳以及建设性表达时，会产生下面几个麻烦。

1.压抑、否定你的情绪会导致冲突与隔阂加剧，让一段关系恶化。

2.对情绪的压抑和否定会干扰你对这段关系的判断，使关系中的问题得不到解决。

3.否定自己的情绪可能导致选择性感知。

4.对情绪的压抑会让你的判断有失偏颇。

5.在表达情绪的同时隐晦地提出一个要求会引发剧烈的心理斗争。

6.其他人经常会要求你压抑或否定你的情绪。

愿每一个人，都被温柔以待。

每一个孩子，都希望父母快乐，并本能地将父母的快乐当做自己的责任，讨好父母、力求完美减少父母的焦虑、努力变得优秀以令父母展现欢颜，这是心理学的一种观念。

当你不快乐的时候，你的孩子就会本能地为你做很多很多事情。

当你有沉重的心理负担，孩子就会看你脸色以他的方式去为你默默分担。

行为，远胜说教本身。生活，远胜于道理本身。因为人生处处不完美，处处有挫折。人生不完美，谁都会犯错

跌倒可以爬起，犯错可以再来，才是活下去的最佳态度。

我们常说的，面对、勇气、信念、承担、努力、争取、诚实、希望，我们一生中始终追求的，爱与被爱，对于幸福极其重要的亲密关系，每个人都有自己的现实和考虑，价值观和权重。

真实地面对，认真地思考，审慎地决定，成熟地承担。

接纳自己的真实感受，才能知晓自己的真实需求。困惑与幸福，都来自于感受。

注重自己的感受，成为积极的行动派，是获得幸福的内在驱动力。

而幸福的外在体现则是在于，获得它，除了需要关注自己的感受，还需要处理好三方面的关系：和自己的关系，和他人的关系，和世界的关系。

人的一切困惑，都来自于关系，幸福也是。

因为只有在关系中，才能体现出被他人感知的人生价值。

其实每个人在出生的那一刻就是孤独的，而正因为孤独，所以要建立关系。

在关系中发展自我，在关系中体会情感，在关系中完成人格的建立。

当然，也在关系中体验自己的存在与价值。

人与人之间友好、善意，哪怕不能相亲相爱，起码也要相安无事。

很多时候，那些没有被我们意识到的关系模式操控者我们自身的人际关系，和我们在关系中的感受体会。

假如我们没有用心去体会内心的关系，那外界的任何东西都很难改变自己的感受了。

所谓的找到幸福，其实就是体会到曾经的关系模式，然后用相对和谐的关系模式替代内心有病态的关系模式。

活成一个人，而不是一个忽略情绪的机器，尊重自己感受，处理好自己的三大关系。

所以我们不妨在生活中多些吃喝玩乐，深入去体会到美好生活。

选择喜欢、放心的美食，很好的吃，犒劳自己，还比如做饭给自己吃；

和喜欢的人一起喝，告诉别人我的喜欢，说出自己的感受；

还可以有一项终极爱好，投入，专注到里面去。

因为对仪式感的发现和敬意，拯救了一个行将堕落的灵魂。用心生活的人会发现：仪式感，其实是生活赐予我们最好的礼物。它让我们更加地热爱生活，珍惜生命。