凌晨两点多的火车，预约一点多的出租车去火车站，预约多次都无人接单。我和爱人决定先收拾东西，然后去吃饭，同时继续约车。于是，吃了火锅，又陪爱人去超市买了一些他喜欢的坚果。
买完东西回家的路上，十点左右，我们看到路上车虽然少了很多，但还是有些出租车的。我跟爱人说可能一点多出门这个计划不行了，没有司机接单，等会到家你收拾完行李就去洗澡，我晾衣服＋收拾厨房，然后在12点之前出门，在路上或许还可以拦到出租车。爱人不同意这么早出门，说他来约车，约到车就不用这么早出门了。
我没有同意也没有否定，想着边走边看，能在12点前约上车最好，约不上就得在12点前出门到路边拦车才行。爱人到家后就开始收拾东西，左摆摆右摆摆。如果是我，可能10分钟内就完事了，他弄了快一个小时。我看着时间，想着在12点前能出门就行，也就没催。
快11点时，爱人终于收拾完了。我以为他接下来就去洗澡了，洗涑完我们就可以出门了，结果他却开始玩起游戏来了。我看他玩游戏，心里有些急，但想着他心里有数就没多说，耐着性子在旁边翻书，过了一会我看他也没动身去洗，就问他还洗不洗澡，他说玩完这把就洗。我看了一眼游戏界面，上面显示不到三分钟的倒计时。我就问，是两分多钟就要结束了吗？他说差不多。我就没催了。
结果，过了十多分钟还没结束。我一看时间就急了，就催他快点结束去洗澡，然后我们要在12点前出门去马路上拦车。催了两次，他突然拍桌子发怒，说我一直催催催！这么早去火车站干嘛，火车站又不能睡觉，去了还不是等！我也火大：现在的问题不是提前去火车站能干嘛，而是能不能去火车站的问题。约凌晨的车约不上，我们要在12点前出门，要不然12点以后万一没车去不了火车站，赶不上车怎么回家？
他关完电脑，大喊：走啊，现在马上就走！你不是想走吗，现在倒是走啊！
气的我，差点想甩他两耳屎！
深呼吸，略略调整一下状态，我平静的说：你先去洗澡，我继续约车，看看能不能约上。
他一脸不开心，躺在床上，摆弄手机，不吭声。我说：快去洗澡！
他大声回：我不洗了，我回家洗行不行！
我一看更生气了，我强压怒火说，你别像个小孩一样；我知道你生气，我不该催你；同时我也生气，我也憋着一肚子火。问题是没人接单，现在想办法去火车站，像个小孩一样赌气能解决问题吗？
爱人嘟嘟囔囔走出卧室，我听见他捶洗手间墙壁的声音，捶了好几下。可能真的是气急了吧。我有些心疼。
『及时叫停』清醒五问：
事件：此刻，我在做什么？
预约不到出租车，很着急。我的催促让爱人很生气，他的反应让我也生气。
内心需求：此刻，我想要的结果是什么？
我想爱人快点洗漱好，我们早点出门，顺利到火车站。
情绪感受：此刻，我的状态如何？
着急，害怕。
怕拦不到出租车，怕赶不上火车，怕要到明天坐大巴回家，更怕一路更折腾（东北冰天雪地，如果坐大巴堵车更可怕）…
委屈、心疼。
因为被爱人吼而感到委屈，我都陪你回你家过年了，你还这样对我，干脆别回去了。
听到他捶墙的声音，心疼，感觉到可以有更好的处理方式的。假如真的回不去也没什么，何必弄的这么不开心？
调整方向：此刻，我如何调整状态才能达成我想要的结果？
①及时叫停，深呼吸
②清醒五问
马上行动：此刻，我如何做会达成我想要的结果？
①换app继续下单约车（几个订单都未接单而自动退款了。）
②不执着于爱人洗不洗澡的问题，如果爱人就是不想洗澡，那就马上出门拦车。
③假如真的无法打到车，无法按时抵达火车站，那就顺其自然，听从天意。
当我真的这么想这么做的时候，事情发生了戏剧性的转变。洗手间传来淅沥沥流水的声音，我知道爱人在洗澡。同时，这边爱人的手机提示有人接单了！我给他把浴巾送过去，挂在门口告诉他已经有司机接单了。
此刻的我们，正坐在北京火车站的咖啡厅休息。
来的路上，爱人摸摸我的头，我知道他在用他的方式跟我道歉。我笑着说，没事，这不是已经顺利过来了嘛。他说刚刚着急了，我搂着他说是啊我也着急生气了，不该一直催你，对不起。他用力捏了捏我的手臂，用他的方式表示接受了我的歉意…
有时候，我们很容易在情绪里陷入消极想象中，这种消极想象让我们心生恐惧，从而更加抗拒、不愿面对。因为不愿面对，从而引发更多的情绪，产生更多的对抗，事情就越得不到有效解决。当我们能够清楚的看到我们的情绪，看到我们彼此的内心需求，我们会发现事情是如此的简单。
感谢我的情绪小狗，随时随地提醒我，让我可以及时的觉察，觉察此时此刻我的行为背后内心的需求是什么？
让我清楚的看到：我不开心，是有什么需求想被看到被满足；我开心又是因为什么需求被及时看到及满足了？让我及时品尝到生活的酸甜苦辣，有滋有味。
时而狗屎时而禅定，这才是真实的生活。
——于大年三十的凌晨记录于北京火车站
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