今天先不提早起这个事儿，先说早睡。

              ！先放图 ！

身体器官休息时间表

我知道这张图大家已经看过800遍了。
几点到几点身体的哪一个器官开始排毒，什么时候我们需要安静，不宜熬夜，必须熟睡，何时排毒，几点开始享用早餐。

1、我们何时变得睡觉都掌控不了？

据最新的中国睡眠指数报告显示，中国人平均时长为6.5小时，夜里要醒1.8次。

从什么时候起，我们的生活开始变得这么糟糕，连最基本的睡个觉自己都控制不了了呢？

我认真的思考了一下这个问题。
高中时，还是早起早睡，作息正常身体健康。
大学时，和舍友们聊天刷剧到凌晨，社团活动也经常结束的很晚，各种拖沓，几乎没有12点前睡过觉。
工作后，培训行业下班总是比较晚，到家怎么都得9点半10点的样子，磨磨蹭蹭的也是没有12点以后，都上不了床。

是的，从大学开始。我都没办法让自己按时睡觉。

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2、为什么我们无法早睡？

是什么原因导致的睡眠时间缩短？熬夜已经习以为常，甚至是通宵。我们难道不知道早睡对身体有好处吗？可是为什么总是控制不住自己？

原因就两个字：诱惑

这个世界诱惑太多。
白天没有合理分配好时间，做好该做的事情。
给自己找借口总觉得晚上自己的精力旺盛，夜深人静的时候，头脑清醒，思绪万千。
晚上磨磨蹭蹭的处理完一堆白天本可以搞定的事情，再收拾自己。
睡前刷一波手机……

手机有毒。

这个小东西就是有千百种办法让你不睡觉。

知乎、微博、朋友圈、听歌、淘宝、游戏、小红书、抖音……任何一样都可以随随便便的让你耗掉半小时。我想我们需要的是自制力，这个别人也帮不了。

就像Keep的Slogan一样 自律给我自由。

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3、自我要求

前几天看了Kyle的一篇文章，他给大学生提了几点建议。
其中第一条就是：

不要晚于8点起床，不要晚于12点睡觉。人生的失控，首先就是从睡眠失控开始的。

不想人生失控，就从不熬夜开始。（先不熬夜，再早睡。）

对我来说，给自己提几点要求：

1、上午解决掉战队背单词。
2、如果有孩子提交作业，统一周内上午批改。不可以留到晚上。
3、周内下班回来第一件事，先洗漱。
4、每天最晚11:30之前躺床上，给男朋友打卡监督
5、早上起床不能玩游戏，必须吃早饭。以免影响后续工作。