今天我们继续阅读《李中莹——亲密关系全面技巧》。
今天我们将阅读本书的最后一部分啦，有关于亲密关系中情绪与压力的处理技巧！
第一，情绪。
情绪不来自于人事物，来自于一个人的信念系统。什么意思呢？大家可能都听过ABC模型，A是一件事，B是你的信念系统，即对这件事情的看法，C是最后你做出的行为！
举个例子→
孩子学习磨叽，你觉得他是不认真，不想学习，你就会生气，最后行为可能会凶孩子一顿，闹得很不愉快。
同样一件事，孩子学习磨叽，你觉得他可能累了或者有点不舒服，最后的行为可能会和孩子沟通一下，看看孩子到底是什么原因。这样也许就避免一场亲子冲突，逐渐构建和谐关系！
所以情绪不来自于人事物，来自于你是怎么想的，改变想法，就有可能迎来不一样的结果！
情绪是避免不了，更不可能压抑或控制，所以我们需要管理，需要有方法去管理。
当自己有情绪的时候，李老师给我们介绍一种方法→逐步抽离法。即当我们有情绪的时候，跳出来，不要一直沉浸在情绪中。这个方法其实在心理学界非常常用，名称不同，方法其实是一样的。比如：空椅子技术，比如：苍蝇视角，等等，都是让我们学习抽离，不要一直在情绪里不出来！
如果难理解我再给大家打个比方，我们上课或开会的时候，觉得无聊又不能走怎么办？是不是经常就思绪跑锚想点其他事，或干点啥小事情！思绪跑锚，其实就是一种非常好的抽离，大家一定都做过，哈哈！
如果对方有情绪，我们可以用之前专门分享过的→EQ情绪处理法（有兴趣的朋友可以去前面翻一下，谢谢！）帮助对方抽离出来！
第二，压力。
压力也是无形的，和情绪一样，看不见却又时时跟着我们！那什么压力？李老师说，压力就是一种状态，是事情来了你要去应激的一种反应。
为什么会有压力？因为来的这件事需要的能力，比自己具有的能力大，你处理起来有点费劲，你就会有压力。当需要的能力远远大于你自己拥有的能力，你就会压力山大！
最近疫情孩子在家学习，妈妈又是妈妈，又是保姆，还得当老师，压力山大，自然情绪管理不好，亲子关系冲突不断！
还好，孩子们都要开学啦！
有压力了怎么办？李老师教给我们一招→借力法（方法具体步骤百度都有，这里不多做描述。）
用借力法可以帮助自己，增加内心的力量，让自己做事更有内动力，更有自信心！
好啦，本周我们一起又读完了一本书《李中莹——亲密关系全面技巧》！这本书让我们更好地看见亲密关系中的问题，并且李老师给了我们很多技巧，帮助我们提升和改善亲密关系！
只要把技巧用起来，走出改变的第一步，你一定可以收获和谐美满的亲密关系！
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