如何开始改变，发现适合你的特点之路

昨天写了一篇 发现你的特点，走上改变之路。写完后才发现，只是回顾了自已观点的改变过程（what），但并没有详提是如何改变的（how)。虽然我现已陷于“知识诅咒”中，无法完全厘清自已是如何改变，又或处于“愚者之癫”，认识可能根本没转变，但我仍试图去拆解下：“自我感觉认识有变化过程中的影响因素”，以此为记。

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当提到“如何改变”，不可回避的第一个问题就是：我为什么要改变？。

每个人的改变动机都不同，但凡能下决心转变并开启行动的改变，都足以说明这个动机具有足够的强度。但绝大多数时候，我们这个动机都不够强烈 ，或者可以说“不够痛”。

因为我们的生活更多常态是“苦乐交织”，有不顺意的事也有开心的事，有抱怨不满也有知足感恩。总体是处于一种相对平稳的状态。除非突然有外境上的巨大改变或是日常生活中积累的"微苦"到“剧苦”时，才会有动力去改变。

比如我在 话在心头口难开？也许你需要的只是开始 这篇文章中提到的例子。很早之前我就意识到了表达能力有问题，但我一直没有动力去改变。一直到生存都受到威胁了，才开始决心采取行动。

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当有动力后，是否就有能力去改变呢？大部分人的答案是：不能。

因为每个人现有的生活都是长期选择的结果，如果你给到他一个直接解决问题的建议，他的第一反应都是抗拒的。因为在意识的深处，你的建议等于是对他过往生活的否定。每个人都希望获得认可，得到支持，不希望被否定。这是每个人与生具来的“存在感”需求。

如果他在成长过程中，一直能得到父母的肯定和认可，那从小就能建立起比较完善、独立的“存在感”，反之就更依赖于向外界寻求“存在感”。

所以每个人改变的第一层障碍就是“自已”。你不愿意去否定过往的认知，不愿意去否定自已。但你又切实感受到了问题，你的期待和现实有差异。

那什么是最省事的做法？把一切都向外推。职场不得意，是上司不赏识我；家务太繁重，是另一半不体贴；日子过得紧巴巴的，都是老公不能赚钱。但是这么做是否能真正解决问题？

就像我之前一直也总觉得“是金子总会发光”，但我没意识到这是一种“被动心态”。我把想要获得更好工作机会的期望放在别人身上，期待有那么一个伯乐来赏识我，给我更多的机会，但我没意识到：如果你想要，那么是需要自已争取的。

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但是我知道自已想要什么吗？我知道自已适合做什么吗？

写到这里，终于开始呼应开头提出的主题了：自我感觉认识有变化过程中的影响因素。

因素一
我有一种基础的认知：人是需要存在感的，人所做的一切都是为了证明自我。

基于这个基础认知，当我遇到与现有认知相背的观念时，我不会有过于强烈的情绪认为自我受到了否定，从而完全不理会这个观念，而是会先放一放，有机会了再看。

因素二
一直以来我都热衷于分析和理解我自已的想法和行为。

我很喜欢发呆。在发呆时，我总是会去想自已做过的事，头脑中的想法，各种感觉，希望能够更了解自已到底是个怎样的人。

今年将发呆时间转化为了语音写作，对自已进行了更集中的自我对话和分析，慢慢的将想要的方向，明确为比较具体的内容，从而确定了自已真正想要的是什么。

因素三
阅读各类相关的公号文章和书籍，做一些测评，以便更好的了解自已。

今年我印象很深的一个概念：人的学习类型是可以分为“视觉型”和“听觉型”。
在我学习网课的过程中，发现看视频、听音频就会无比烦燥，但看书就不会。一度以为是我意志力的问题，对自已多有指责。但看到这个概念之后，我才明白原来是先天学习类型的不同。于是我现在学网课时，会将音频倍速调快并准备纸笔涂涂画画，这样学习效果就会好很多。

因素四
多和不同的朋友交流，多观察，了解不同的想法，借以对照自已。

在你有选择的自由 这篇中，有提到一个朋友的事例，平日里对她的想法多有不认可，但正是借着与她的沟通，才会了解到：原来也会有这样的想法。看到各种各样的不同性，能折射出看法背后隐藏的自我，对自已形成更全面的认识。

正如荣格所说：

任何激怒我们的行为，都能引导我们更好地了解自已。

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做一个简单的小总结吧，或许试着从以下方面来实施：

1）每天安排半小时至一小时的自我沟通对话时间，内容可以是：
---回顾从小到大的成长经历
---一天发生事件回顾
---情绪激动事件回顾：事件、动机和假设、分析、后续行动
---成就感事件回顾
等等。

2）阅读公号或书籍。
《开智学堂》有推荐很多认知学科的书籍，可以看看。另有大牛推荐 《打开第三只眼，摆脱知识焦虑 - 读《改变：问题形成和解决原则》）。
（PS：至于我，一本都还没看完，所以。。。)

3）与亲密的朋友或是社群伙伴多交流，多观察周围的人和事。

后记：
连着几篇文章都不满意。不过抱着完成比完美重要的心态，先把这样的想法和思考记录下，后续再完善吧。期待与小伙伴们的交流和讨论。