现在竞争越来越激烈了，小到学生，大至白领金领，要想干出一番事业，不多吃苦恐怕是不行的。吃得苦中苦，方为人上人，这话是没错的。这吃苦，其中重点就包含了熬夜。既然已几乎无可避免，那今天晓白就来给大家讲讲熬夜的那些事吧。
熬夜有你掰手指头都想不全的危害，会导致糖尿病、癌症、高血压、心脏病等。另外，熬夜会导致眼睛干涩酸痛，这还不是最可怕的，最可怕的是熬夜可能直接导致猝死。而导致这些所有病症的根本原因只有一个--免疫系统。
熬夜会导致人体免疫力急剧下降，各类病菌很容易长驱直入，造成疾病的发生。但是，不熬夜就无法完成领导安排的任务，不熬夜就无法写完作业，不熬夜就无法实现人生的梦想…那么遇到非熬不可的夜怎么办呢？今天让晓白来给大家支几招，来让熬夜的危害最小化。
1、提神补水喝红茶
咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。熬夜的时候最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。
如果是长期熬夜的人，可以经常服用一剂简单易做的滋补良方：取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。此外，在感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒。
2、护眼吃个水果餐
晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。
那么熬夜之后怎样恢复?快来看这5招
1、熬夜时给身体多补充些维生素，可以多喝橙汁，多吃水果，要保证机体有足够的水分。
2、熬夜一定要卸妆，及时的用清水洗脸，晚上油脂分泌多，避免油脂在脸上推积，脸上长痘痘。
3、熬夜时感觉没有精神不要想眯一会，就可以做下拉伸运动或是喝一杯咖啡提神。
4、熬夜的时候给脸部和眼睛按摩，眼睛要做适当地休息。熬夜时脸部非常容易出油，所以应勤洗脸。肚子饿时不要吃辛辣食物，应该以清谈为主。
5、第二天早晨洗一个热水澡，洗完澡后会觉得轻松很多，煮一个鸡蛋剥壳后在眼睛处敷，这样能够减轻黑眼圈和眼袋，就不会让你不敢出门了。
好啦，看了以上这些，相信会多少对爱熬夜的你产生一些帮助。爱拼才会赢，但身体是革命的本钱，切不可杀鸡取卵，日日挑灯夜战，毁了身体这个“1”，有再多的“0”也只是一场空哦。关注晓月侃养生，每日五点准时更新，我们不见不散哦！
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