宝宝越大越挑食怎么破？营养师帮你支招！

宝宝越大越挑食怎么破？营养师帮你支招！

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经常听到身边的家长这样抱怨:“我家孩子特别挑食”，“饭点不吃饭，平时爱吃零食”……的确，当孩子长到两岁左右，逐渐有了自我意识，什么都想自己做主，包括吃饭，这时候也许我们很怀念小时候的他，那个吃了睡，睡了吃，给什么食物他都会张着小嘴巴来品尝一下的可爱无比的小婴儿。然而，孩子总归会长大，对于爱挑食的宝宝，难道我们就没有办法了吗？NO,NO,NO!营养师帮你指点迷津！

第一招：家长以身作则最重要

两岁左右的孩子处于培养良好饮食为和习惯的关键阶段，挑食偏食是常见的不良饮食习惯，由于儿童自主性的萌发，对食物可能表现出不同的喜好，出现一时性的偏食挑食，此时家长适时正确的加以引导和纠正，以免形成挑食偏食的不良习惯，家长良好的饮食行为对儿童具有重要的影响，所以，家长应以身作则，并与儿童一起进食，起到良好榜样作用。

第二招：给予孩子一些“特权”

许多孩子拒绝吃某些食物，或者在某一段时间只坚持吃一两种自己喜欢的食物，你越强迫孩子改变饮食习惯，他就会越坚决的拒绝你，这时候家长最好给孩子提供多一些种类的食物，让他自己选择吃什么，而不是由家长喂，那么，他可能对一些健康的食物越来越感兴趣了。如果一顿饭，或者一天吃的不够均衡，可以放宽到一星期的时间，主食量，蔬菜，肉类，水果，奶量等等能够保持营养均衡，家长就不必太过于纠结！

第三招：养成规律就餐、专注进食的好习惯

专门提供一个固定的就餐座位，定时定量进餐，避免家长追着喂、边吃边玩、边吃边看电视等行为。让孩子自己使用餐具，养成自主进餐的习惯，既可增加儿童进食兴趣，又可培养其自信心和独立能力。

第四招：选择正确的烹调方式

孩子的口味是可以培养的，越小越容易形成好的饮食习惯。在烹调方式上，采取蒸、煮、炖、煨等，尽量少用油炸、烤、煎等方式，尽量保持食物的原汁原味，让孩子首先品尝和接纳各种食物的自然味道，多选择天然新鲜香料(如洋葱、柠檬等)和新鲜蔬果汁(如番茄汁、南瓜汁、菠菜汁等)进行调味，在孩子不吃某种一种食物时，还可以用这些天然香料来掩盖食物的味道。

第五招：让孩子参与食物选择及制作过程

让孩子了解食物的基本常识和对健康的重要意义，增加认知，减少偏见。比如家长买菜时，让宝贝一起去，学习如何选购食物，并识别不同蔬果的营养价值，做饭时和宝贝一起择菜，洗菜，体会参与的乐趣。有机会可以去采摘园或者农田认识农作物，亲手摘菜，激发孩子对食物的兴趣，并珍惜食物的来之不易！

第六招：增加多元化营养的小窍门

孩子就餐时，给他提供一些健康营养的蘸料，大多都可以亲手制作，无需任何添加，比如番茄酱，水果酱，酸奶，肉松，坚果碎，芝麻碎等等，在喝粥，吃面条，吃面包时，都可以一起吃，不但增加了营养，还多了些许美味！

好了，今天就介绍这六招，宝爸宝妈们要好好实践哦！有研究称，让两岁孩子喜欢一种陌生的水果需要5-10次的尝试，而让三到四岁的孩子喜欢豆腐则需要8-15次的尝试。所以，当孩子第一次，第二次不吃一种食物时，家长千万不要放弃哦，孩子这个年龄段逐步养成好的进餐方式和清淡口味，有助于形成一生的健康饮食习惯！