2018-07-06

2018.7.6周末作业

学员:李传潞

体式:仰卧上伸腿式(仰卧369控腿式)

2018-07-06

问题:脚后跟没有用力向上蹬.大腿后侧肌肉太紧，抬高很费力.

总结:可多加练习直角式，站立前弯式，拉伸大腿后侧肌肉群.

体式:仰卧手抓脚伸展式一.二

2018-07-06 2018-07-06

问题:右腿的大腿应该下沉压实地面，脚尖用力回勾. 体式二的大腿没有很好上抬靠近额头. 还是后侧肌肉太紧，抬不起来.

总结: 多加练习直角式，加强侧伸展式，等拉伸腿部后侧肌肉群.

体式:仰卧桥式

2018-07-06

问题: 脚指没有上抬，没调整前，脚跟有点内扣.胸腔可以再上抬一点.

总结: 背部力量还是弱，可以多加练习侧角转动式加强背部肌肉群.

体式:仰卧鱼式

2018-07-06

问题:大腿前侧向下沉，双手肘内收不够.

总结:练习猫式系列，柔软肩背，加强脊柱延伸感.骆驼式等，牛面式等，展胸和伸展背部肌肉.