羽_易
阅读与思考。
1. 尝试打造“滩涂阵地”（营造环境、做预备工作、“渲染气氛”），为意志力赢取更多的机会，尽量减少意志力的“直接交锋”，减少意志力损耗。
2. 尝试记录时间日志，计算效率比。
3. 调整入睡时间（一般为困意浓时休息。可做阅读），但固定每天的起床时间。
4. 当面临抉择困难时，问自己以下问题：
（1）这个决定能帮助我成长吗？
（2）最佳自我会这么做吗？
（3）我想要这份回忆吗？
（4）这会让我成为怎样的人？
（5）我能扭转或者撤销这个决定吗？
（6）我能先测试这个决定吗？
羽_易
阅读与思考。
1. 尝试打造“滩涂阵地”（营造环境、做预备工作、“渲染气氛”），为意志力赢取更多的机会，尽量减少意志力的“直接交锋”，减少意志力损耗。
2. 尝试记录时间日志，计算效率比。
3. 调整入睡时间（一般为困意浓时休息。可做阅读），但固定每天的起床时间。
4. 当面临抉择困难时，问自己以下问题：
（1）这个决定能帮助我成长吗？
（2）最佳自我会这么做吗？
（3）我想要这份回忆吗？
（4）这会让我成为怎样的人？
（5）我能扭转或者撤销这个决定吗？
（6）我能先测试这个决定吗？
本文标题：《自律修炼手册》
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