《深度工作》中的一条策略

去年有段时间有本书非常的火，书名叫做《深度工作：如何有效使用每一点脑力》。作者是麻省理工学院计算机科学博士卡尔·纽波特，卡尔博士研究方向和目的就是致力于为大家破解工作和学习领域的成功模式。

《深度工作》中的一条策略

作为该领域的专家，卡尔博士这本书的英文原版2016年在美国一经出版，便占据了亚马逊美国网站的职场励志书榜单长达数月之久。

本书旨在解决信息爆炸时代，如何排除干扰，做到高效专注的思考和工作，创造出更多的价值。

卡尔博士首先在书中质疑了很多人的错误思维，因为人们普遍容易高估自己的能力，认为自己可以随意在分心和专注两种情况下切换状态，但这种想法太乐观了。尤其是当人们习惯了分心的时候，就更难做到该专注的时刻持续专注。当同时处理两个任务时，人脑的认知能力会在两个任务的切换时消耗掉。看上去是同时处理了两件事情，但是对于每件事情所分配的注意力都比一次只做一件事情时要少得多。

于是在他在书里提供了一个策略：与其从偶尔的分心中拿出部分时间来专注，更应该从专注中规划出偶尔的分心。

比如，预先计划好使用手机的时间，然后在这些时间之外完全避免使用手机。卡尔·纽波特建议，你可以在手机旁边放一个本子，在本子上写下时间。在那个时间之前，无论有多大的诱惑，都不能做任何与当前任务无关的事情。举个例子，如果你计划30分钟内不刷手机，然后过了一会儿觉得无聊并且想上网了，那么接下来这30分钟的对抗，就成了一个阶段性集中注意力的训练。计划一整天的分心就因此成了一整天的心智训练。同时，卡尔·纽波特还建议我们在工作之外也按计划使用手机，比如晚上或者周末也这样做，可以进一步提升专注训练的效果。

这个策略背后的理念是，并非是使用能让人分心的网络工具这件事本身，降低我们大脑的专注力。真正让我们失去专注力的行为是，一旦稍微觉得无聊或者遭遇了一点儿认知上的挑战，就从低刺激、高价值的活动转向高刺激、低价值的活动，这会使我们的大脑不能容忍没有新奇性的东西。而这种经常性的转换，会削弱集中注意力的心理力量。通过分割使用网络（相当于分割了分心），减少了屈服于分心的次数，这样才就能更好地控制自己的注意力。

希望这条策略，能让我们更好保持的专注。