女神声音治疗法配合123鬼上身疗法，治赖床挺管用（100天训练营

女神声音治疗法配合123鬼上身疗法，治赖床挺管用（100天训练营DAY16）

【Day16课后实践】

这是2018年8月20日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第3.1讲的课后实践。

<实践事项>

制定入睡与起床时间，今晚实施。<实践日志（记录）>

8月5日开课以来，给自己从7点30调整到7点整起床，现在试着调整到6点半，入睡时间如果是90的5倍就是11点，10点半要上床…目前可能无法做到，4倍是12点半，还是比较符合的。那么这就是说12点前要停下手下所有的活。

1.我在本讲中学到的点：今天主要是鸡汤和大饼，告诉自己早起有多么重要，全世界的牛人都在早起。还有别给自己设定睡不够就不行的观念。成年人不需要那么长的睡眠。

2.我在今日实践中的亮点：关于R90，我之前已经学到过，并实践了大半个月，并尝试用苹果手表来记录每天的睡眠质量。目前来说，睡够8个小时确实比较精神气爽，但是到了中午一样会困，而睡5，6个小时早上会有点不在状态，但也不至于犯困。午睡过后还是比较精神能够支持一天的。

3.我的疑问(周六答疑) ：R90睡眠的90分钟为一个时段是要靠长期调整得到的吗？我用APP和手表检测到的睡眠周期并不是90分钟，而是30分钟到60分钟，而且按照APP显示的我起床时都是处于深度睡眠（睡眠时长是刚好6小时）…

4.其他想说的话(如有)：

5.[学霸题]我的早起小妙招：我称之为“女神声音疗法配合123鬼上身疗法”，治赖床挺管用

关于早起我是学渣，但是我最近根治了几十年赖床的老毛病，就是靠早上有崔女神的声音在诱惑，并且闹钟响后在心里默念“1.2.3，走起~”，迅速弹射起来。

方法看起来很简单，但谁用谁知道哦。