约拿情节：指人们倾向于回避成功，拒绝成长机会。
为什么我们不仅害怕失败，还惧怕成功？
贫穷的恶性循环，导致阶级固化。从贫穷中走出来的孩子的共性，就是具有高自尊。
自尊是指个体对自己的总体态度，对自己的能力、存在价值高度认可，从而呈现自信的形象。
自尊的自我保护机制，一方面主动追求正反馈，一方面主动规避别人对我们的负反馈。
自尊=成功/抱负，就需要获得成功。害怕成功是担心自尊受到伤害，这种约拿情节阻碍获得高自尊。过度保护自尊，导致阻碍自我实现和突破。
当面对一个挑战，第一反应是去设法完成，还是怀疑自己无法做到，或担心别人降低对自己的评价？如果常常怀疑自己，就是“约拿情节”作怪。
think：
常常有些话到嘴边，就是没去说，担心说出来并不会有什么作用，反而容易导致他人误解。但回过头去想，说比不说要好。
拖延症的背后，有很多程度与约拿情节有关。很多严重多严重患者不敢去做的原因是害怕自己没有能力做好，因此不断找借口拖延，最后把问题归咎于自己的懒惰，而不是无能、不努力。这是一种非常典型的阻碍自己行动、发展、前进的思维方式，导致陷入更加恶性循环中。
改进做法应该是：承认自己当前的问题和错误，然后去改进。真实的面对自己，这点能做到的话，才是对自尊最大的尊重。否则就是在自欺欺人而已。
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