两个人一起生活，难免会有争吵，吵架一时爽，可我们吵架时说出的气话以及我们的不良情绪很容易伤害到对方，并影响夫妻关系。那么，如何将吵架的负面影响降到最低？甚至是让这次吵架成为你们感情进阶的契机呢？希望下面分享的五个步骤可以帮到你。
第一步，就事论事。
首先，最重要的，就是不要将问题放大。你们吵架的原因可能只是对方乱扔袜子的小毛病，但如果你把这个小毛病上升到“对方的人品”或“对方在不在乎你”这样的高度，那对你们的关系可能就会造成破坏性的影响。所以，争吵后首先要做到不要过度解读，也不要让悲观的念头折磨自己，实在不开心，可以找人倾诉一下。
第二步，梳理一下事情的前因后果。
吵架后，让自己冷静下来，好好梳理一下，分析一下整个事情发展的过程，想想是什么原因导致大家最后吵得不可开交。梳理的过程其实也是在帮我们解决问题，避免以后因为同样的事情争吵。
第三步，轮流诉说和倾听。
当你们都冷静下来的时候，可以好好跟对方聊一聊。重点是分享彼此的真实感受，你说我听，然后我说你听。在这个过程中，听的人不能打断对方，要尽量理解对方；说的人也不能说出一些会再次伤害对方的话，两个人都要对这次沟通负责。如果你们沟通顺利的话，可能会因此而更加了解对方。如果两个人在交流的过程中情绪激动，就要立马停下来，等情绪稳定了再跟对方交流。
第四步，互相承认自己的错误。
诉说和倾听完了以后，两个人再说说自己在这次吵架过程中做得不好的地方，并真诚地跟对方道歉。比如你可以说：我不应该说你虚伪，对不起。承认错误的落脚点尽量放在吵架的细节上，才能让对方感受到诚意。
最后一步，提出期望。
针对对方错误的地方，两人可以向对方提出期望。注意是期望，而不是强制地要求对方改正。
其实这五个步骤就算只有一个人主导，也是可以实现的。当你说出了你的感受，就可以引导对方说出他的感受；当你承认了自己错误，对方也会倾向于反思一下自己的错误。
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