这次整理的是敬美第一节课当中关于苦的整理。
敬美老师说苦包括三种苦。
第一个外伤的苦。蚊虫叮咬。
第二个自然的苦。自然灾害，火灾，洪水。
第三个心意的苦。【这个是重点，因为我们现在这个年代是末法年代，人们都会受到来自心意的苦。那我们心意的苦是从哪里吸收进来的呢？是从感官——眼睛，鼻，耳朵。我们从小到大听来的看来的。形成了你头脑当中的印记。】
如何让自己摆脱苦呢？
在瑜伽经当中讲这个世界本身就是苦的。
但是是有摆脱苦的方法。那就是练习传统瑜伽。在这里敬美老师不是说让你现在立刻去学瑜伽。因为你想学习的瑜伽并非你头脑当中的想像和你平时看到的瑜伽。
但是其实很多人不愿意跳出模式去改变的。
因为跳出我们现在固有的思维模式和生活习惯意味着陌生。
人的愤怒和恐惧会在我们心里只会停留9秒钟就会消失。
但是我们就是要陷进这些情绪当中继续的待在这里是你自己选择这样的。
但为什么会选择这样？是因为一个人的印记。
小时候一件不好的事情发生了，第二天它消失了。但是你被这件事情激起来的情绪一直在体内，但是小时候没有智慧和觉知去清理和清除到。它就一直存在在你的印记当中。成为模式。改变你本来美好喜悦的心和命运。
我们想要发生改变是需要思维的转变，最重要的一部就是觉知。
如果我们没有学习瑜伽，该怎么觉知呢？比方你在抬手臂，你在愤怒的时候，这个就是觉知的开始。当你说什么的时候，你知道自己在说什么？当你在做什么的时候，你知道自己在做什么。
比方你在抬手臂，它外在我们眼睛看到的只是一个动作而已。
但其实内部有一百多个功能在支持我们抬手臂。
当你觉知你在发抖的时候，你就已经再发生改变了。
但是呢产生的效果并不明显。可能你会变得更虚弱，更恐惧。这个时候呢需要信念。
如果我们本身是个封闭的罐子，打开罐子是需要工具的。所以用工具出来的时候，你会更紧张，更怀疑。所以要充分的信任。
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